以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

练瑜珈可以在进餐以外的所有时间；*在饭后的三四小时为宜，清晨或者傍晚是不错的选择；傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜珈姿势会做的比较到位；傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力，最有利于减肥。

1、练瑜伽不需要什么艺术细胞；2、从初级的开始练，循序渐进+坚持；3、练瑜伽能加强身体各个部位的柔韧性，拉伸并柔软脊柱，缓解颈部、肩部的僵硬；4、瑜伽一些开胯的动作对女性挺好的；5、坚持练习可以减掉腹部的赘肉；6、坚持练习你会发现自己在站立或走路的时候，人挺拔了不少。

减肥是一件长期艰巨的工程，不能因为一两天效果而产生怀疑，如果不能坚持的话还是趁早放弃为好，但我可心肯定的告诉你，练瑜珈是可以减肥的，我身边盒子有太多这样的例子了，因为个人的身体情况、生活规律、所处环境不同，所以掉体重的时间和数量也不尽相同，我相信只要你肯坚持，不出一个月就可以看到效果。

一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习！并且，也不要在你很疲劳之时练习，瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

瑜伽的练习从来就没有时间和空间上的要求。清晨的瑜伽可以让一天都精神饱满，告别僵硬，让身体苏醒过来。午间的瑜伽可以承上启下，为上午的忙碌放松，也有更多的精力和体力去面对下午的*。而晚上的瑜伽，可以使操劳了一天的身体和内心得到休息，有个高质量的睡眠。瑜伽虽好，但晚上的强度可不要太大，因为会让你兴奋的睡不着觉。

衰老就是人丧失水分构成，也可以说是在筋膜不断变干的过程。伴随岁数增加而来的身体的僵硬、褶皱、疼痛那些我们曾经认为是年老而产生的自然现象，其本质便是身体变干、筋膜失水的征兆。在提供了充足的水份下，筋膜就弹力十足，这样的身体不仅轻松而且年轻。和肌肉相比，筋膜练习的效果见效较慢，6个月到48个月不等，我们要给瑜伽和身体足够的时间。这需要多样性的身体运动，才能给筋膜一次深潜“补水”瑜伽本身就是一种多样性的运动。体式、呼吸的变化，会让你的全身、所有关节都动起来。而阴瑜伽在拉伸筋膜这类软组织上的表现，更是不俗。

腰椎间盘突出是现在非常普遍的病痛，长期的不良*生活习惯、不正确及强度不适的健身方式，都可能引发。如果你有腰椎间盘突出，你的医生一定会告诉你要运动强健背部肌肉，来保护脊柱不让病情加重，缓解疼痛。瑜伽里面就有很多体式是可以强健背部肌肉，从而达到稳定脊椎的效果。在椎间盘突出症急性疼痛阶段，应该采取面朝下的体位俯卧。以鳄鱼式进行长时间的休息，减少椎间盘的劳损和神经根的损伤，缓解疼痛，促进损伤的愈合复原。当治疗收效和疼痛减少时，可练习狮身人面像式、眼镜蛇式。在印想瑜伽之中，很多曾经有着腰椎间盘突出的会员在练习瑜伽

瑜伽适合所有人。而孕妇更是需要瑜伽。备孕、孕期、产后修复，在孕育可爱新生命的每个阶段，这里都有最适合您的瑜伽。孕产瑜伽能有效增强孕期的体力和身体平衡，提高整个肌肉组织的张力和灵活度，平静思想，为生产和产后身体恢复做准备，在带给孕妈妈健康宁静的同时，也对宝宝的孕育大有裨益。而产后修复瑜伽能逐步修复身体在生产中受到的伤害和影响，彻底解决产后腹直肌分离的大问题，重塑产前好身材。