腰椎间盘突出是现在非常普遍的病痛，长期的不良*生活习惯、不正确及强度不适的健身方式，都可能引发。如果你有腰椎间盘突出，你的医生一定会告诉你要运动强健背部肌肉，来保护脊柱不让病情加重，缓解疼痛。瑜伽里面就有很多体式是可以强健背部肌肉，从而达到稳定脊椎的效果。在椎间盘突出症急性疼痛阶段，应该采取面朝下的体位俯卧。以鳄鱼式进行长时间的休息，减少椎间盘的劳损和神经根的损伤，缓解疼痛，促进损伤的愈合复原。当治疗收效和疼痛减少时，可练习狮身人面像式、眼镜蛇式。在印想瑜伽之中，很多曾经有着腰椎间盘突出的会员在练习瑜伽

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