郑州团体精品课程-郑州黄金时代健身学院最新课程

课程详情

2019-12-04

1、Power-mix热舞健身操--（18课时/3天）

POWER MIX---热舞健身操：该课种属心肺功能类课程，以健身操为模板，在之基础上加入多种元素，如：高冲击动作、拉丁、热舞、disco等等，编排中大大增加了课程的趣味性，使会员在轻松的氛围中完成最枯燥却最有效的训练。

功能：MIX课程使用国际上最先进的间歇有氧训练方式，可以最有效的训练会员的心肺功能，并且有效的燃烧多余的热量，提高协调性，增强体质。

2、power-step韵律踏板--（18课时/3天）

POWER STEP---韵律阶梯：该课种属心肺功能类课程。它是一个高强度、借助于踏板、围绕其上、下、左、右不断变化的有氧运动。它动作编排简单、音乐富有煽动性，通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，达到明显的锻炼效果。这是一节纯粹的脂肪燃烧训练，不需要太动脑筋，只需要挥洒汗水。

功能：燃烧卡路里、塑造完美形体、全面提升运动水平、提升协调能力、使核心部位更紧实。

3、power-fiow身心流动--（18课时/3天）

POWER FLOW---身心流动：该课程属身心类课程。它把多种流派的瑜伽、普拉提及太极的元素巧妙的融合，配以优美的旋律和精心的编排设计，课程本身则更强调身体的控制及不良体态的纠正，让人体深层的结构得到最科学、安全的锻炼。

功能：增强身体控制能力、提升平衡、力量、协调、柔韧等多种人体素质、调节身心、缓解疲劳、减轻压力，养成良好的健身习惯。

4、动感单车---（18课时/3天）

动感单车：该课种属心肺功能类课程。它赋予单一的圆周式踏动更多丰富的内容，课种中还有各种情景的代入，让您轻松完成40分钟原本枯燥的运动。对心肺功能训练的同时，又加强了局部大腿及臀部的塑型的训练。得到一副翘臀和美腿，就是这么简单。

功能：燃烧卡路里、塑造完美形体、全面提升运动水平、提升协调能力、使核心部位更紧实。

5、空中瑜伽--（24课时/4天）

、

学习周期/课时：24课时

课程内容介绍：什么是空中瑜伽？简单地说，空中瑜伽是一种通过悬空工具来支撑身体部分甚至全部重量的情况下来完成瑜伽体式的方式。而这些瑜伽体式可以来自于传统的瑜伽体位，也可以是针对传统瑜伽体式的进一步改进。课程中，你将感受到更多针对于平衡、力量和柔韧的关注。

益处：

1．增加肌肉力量，尤其是上肢和核心部位的肌肉力量。

2.吊床的随意移动性，可增强身体的平衡感。

3.利于瑜伽吊床的支持，可令脊柱在大多姿势中处于正确排列中，而改善体态。

4.在不给脊柱或颈部带来任何压力和紧张的前提下倒挂与倒立动作，可以很好的促进大脑血流量及供养，刺激脑下垂体。

5.提升身体，尤其是髋关节，脊柱和肩部的柔韧性和关节的灵活性。

6.冲刷拥堵，疏通经络

不适合人群：

1.高低血压、心脏病、眩晕症、中内耳患者不适练习。

2.生理期的女性不适练习。

睡眠不好，肾脏不好，低血糖者不适练习。

7.FOC中国风--（18课时/3天）

课程汲取中国传统经络养生学和四季养生的理念，将现代健身方式与中国特有的养生、太极、经络调理等相融合，加上好听的音乐，形成具有FOC特色的调理平衡课程，在健身的同时调节心灵，以达身心平衡；在释放的同时唤醒身体、汇聚能量，以达梳经养气；在锻炼的同时，感受身心完美协调、天人合一的健康新境界。

上一篇：郑州全能精英私教认证下一篇：郑州健身特色课程

郑州团体精品课程

课程详情

推荐课程

郑州黄金时代健身学院