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2019-12-04

1、蹦床JUMP（18课时/3天）*天

09:00-10:00开班及蹦床基本理论

10:00-12:00 JUMP技巧之单脚动作1-4

13:00-15:00 JUMP技巧之单脚动作5-8

15:00-16:00课果程的编排及展示

策二天

09:00-10:00 JUMP公开课

10:00-12:00 JUMP技巧之双脚动作1-4

13:00-15:30 JUMP技巧之单脚动作5-6

JUME超级动作1-4

15:30-16:00课程的编排及展示

第三天

09:00-10:00 JUMPA分组展示

10:00-12:00课程教法、口令讲解及技术规范

13:00-14:00课程复习及答疑

14:00-16；00考试及导师点评

2、搏击操KICKBOXING（18课时/3天）3、杠铃（哑铃）操powerSHAPING（18课时/3天）

POWER SHAPING---：该课种属肌力肌耐力类课程，用杠铃杆、哑铃、健身球等作为道具，以有氧训练和无氧训练的练习方式为模板，把两者巧妙的融合、衔接在一起，再配以动感的音乐，新颖的编排方式，使会员不知不觉便能完成最枯燥却最有效的训练。同时，小重量的负重练习、简单的动作，能使更多身体素质较低的人加入到团体课程中来。

功能：快速燃烧脂肪，雕塑肌肉线条，使之均匀、修长，强化骨骼；矫正体形，令身形挺拔、提高个人气质。

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