体能指人机体的基本运动能力，它*括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。*含了耐力、力量、平衡、柔韧性和韵律感5大要素。
良好的体能，是孩子较高学习效率的*
写字歪斜、无精打采、情绪低落、上课无法保持专注……很多学龄期的孩子都会出现以上问题。这些问题的出现都可能共同指向一个原因，孩子的体能不足。体能不足的孩子无法长久保持一个姿势进行学习，需要消耗精力进行姿势的变换，同时手部肌肉力量的不足也会导致孩子写字无法控制笔势，导致字型歪斜；而体力无法支撑学业的消耗，孩子就会容易疲劳，降低学习效率。
金色雨林体能课程是专为3-14岁儿童在成长运动敏感期提供身体功能性训练，基于体能5项：耐力、力量、平衡、柔韧性和韵律感，遵循运动无损伤原则，让孩子在精心设计的课程中，全面提高孩子身体运动机能，矫正孩子运动中的不良身体形态，塑造健康挺拔的身姿，全面增强全身素质，促进孩子健康自信成长，为高效学习打下身体基础。
耐力训练：通过一定时间内的持久运动提升身体耐受力形成坚毅的品格
柔韧训练：科学拉伸孩子关节、肌肉、韧带提升身体舒展度
力量训练：针对学生的特点进行上肢和腿部力量训练*书写和运动中有足够的力量支撑
平衡训练：训练孩子的静态与动态平衡增强协调性提升行动稳定性
韵律训练：采用音乐操、韵律感受、肢体互动等方式进行提升儿童节奏感
