西安普拉提瑜伽培训班

  【课程介绍】

  普拉提是一种锻炼人体深层小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势的全身协调运动，以达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力，它强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行，它融合了瑜伽、太极等动作精髓，注重呼吸、冥想、柔韧、平衡的结合，有助于伸展脊椎拉长韧带。

  【课程内容】

  1、普拉提背景综述和理论基础，普拉提的发展理论和概述
  2、瑜伽和普拉提的异同
  3、瑜伽普拉提核心解剖和生物力学
  4、呼吸的生物力学机制/普拉提的呼吸技巧
  5、姿态生物力学，健康的骨骼排列
  6、骨盆和脊椎的中立位
  7、肩带结构解析/肩胛的稳定
  8、瑜伽普拉提脊柱理疗与康复
  9、普拉提/瑜伽普拉提练习动作精解及变化
  10、安全的体位和特殊人群运动禁忌

  【课程目标】

  1、促进身体姿势的改善：通过普拉提训练，提高身体的姿势、平衡和稳定性，减少日常生活中的不良姿势对身体的影响。
  2、提高身体柔韧性：注重伸展和放松肌肉，可以有效提高身体的柔韧性和灵活性。
  3、增强核心力量：帮助学员增强核心肌群的力量，减轻腰部和背部的压力以及减少受伤的风险。
  4、提升肌肉力量：通过使用不同的弹力带和器械，增强学员的肌肉力量，使整个身体逐渐变得更强壮。

  【普拉提注意事项】

  普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。
  没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
  尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
  动作基本是躺在垫子上完成，建议女性朋友不要梳辫子来练习。