西安日月瑜伽是国家体育总局社会体育指导中心，全国健身瑜伽指导委员会、陕西省社会体育运动发展中心、陕西省健身瑜伽协会，授权为陕西省健身瑜伽协会会员单位、陕西省健身瑜伽段位制考评服务单位。
瑜伽体式能深度拉伸肌肉。例如，坐立前屈式可以拉伸腿部后侧的肌肉群，涵盖股二头肌、半腱肌、半膜肌等。这种拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛和肌肉拉伤的风险。
随着肌肉柔韧性的提高，日常活动会变得更加轻松自如，身体的协调性也会得到提升。比如在进行一些需要身体弯曲或扭转的动作，如捡起地上的物品或者转身时，身体能够更灵活地做出反应。
瑜伽有助于降低静息心率。在练习瑜伽时，身体的交感神经兴奋性会降低，副交感神经占优势，使得心率变慢。这就像给心脏一个休息和调整的机会，长期练习对心脏健康有益。而且，瑜伽体式可以促进血液循环，帮助血液更顺畅地流向身体各个部位，降低血液黏稠度，减少心血管疾病的风险。
瑜伽的扭转体式，如半脊柱扭转式，能按摩腹部内脏器官，刺激胃肠蠕动。这就好比给肠胃做了一次内部按摩，有助于消化食物，预防便秘。同时，瑜伽的放松状态也可以调节胃肠激素的分泌，进一步促进消化功能的优化。
瑜伽能够调节身体的内分泌系统。例如，通过瑜伽的放松和冥想环节，可以降低压力激素如皮质醇的分泌。当身体处于长期的压力状态下，皮质醇水平过高会导致一系列健康问题，如体重增加、睡眠障碍等。瑜伽还能促进内啡肽等神经递质的分泌，内啡肽能让人产生愉悦感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
日月瑜伽是一家专业的瑜伽培训机构，注重实战演练，让学员在实际教学中积累经验，提升教学能力。同时采用小班教学模式，每班人数严格控制，确保教练能够关注到每一位学员的学习进度，及时给予反馈和纠正，使学员能在有限的时间内取得更大的进步。
