斜方肌粗壮正在袭来竞体健身学院告诉你勿耸肩-哪个好-电话-地址

相信大多数人都有一个不好的习惯，那就是耸肩，耸肩其实对于我们的危害很大，尤其在健身的时候，有的人不自觉的就做出了一些耸肩的动作，郑州竞体健身学院告诉你，这样久而久之，就会导致我们的斜方肌粗壮。

对于耸肩，相信是我们很常见的一种动作了，耸肩又被称之为借力，怎么借力？其实分两种一种就是协同肌借力，我们每个动作都会有一个主动肌承担发力。协同肌负责协同，但是当主动肌因为我们的一些不良习惯而变得逐渐薄弱，那么作为“备战人员”，协同肌就会被迫承担压力；另一种就是无光肌肉进行借力，比如说我们练背的时候做的高位下拉动作，假如你的背部肌肉较为薄弱，就会驱动斜方肌进行拉动，但是其实这项运动根本用不到斜方肌。

有的人会有这样的疑问：为什么会有这种借力的情况产生呢？郑州竞体健身学院的健身教练告诉学员，之所以会在运动的时候耸肩，主要原因是因为我们身体自身的稳定性不足。首先从稳定性不足的方面来分析，稳定性是一切训练的基础，稳定性不但可以更好的刺激我们的肌肉使之更好的发挥力量，同时也可以避免我们受伤。对于如何提高身体的稳定性，竞体健身给我们的建议就是在运动的时候下压、后收肩胛骨，这个动作的要点就是要把胸椎顶起来，然后打开我们的肩膀，并使之下沉。

提高稳定性的第二点就是*用腹部呼吸，在呼吸的时候收紧腹部的核心肌群，通过这种方式来让我们的腰椎躯干具有一定的稳定性。此外，郑州竞体健身学院的教练还告诉学员，使用腰带、护腕、护膝等防护工具，可以增加身体的稳定性。通过这些小的方式，慢慢锻炼身体的稳定性，只要身体具有一定稳定性，借力的情况就会少很多。

除了稳定性的原因之外，借力的另一个情况就是在健身的时候，身体负重过大。虽然说大部分来健身的学员的目的都是以减脂为主，但是竞体健身还是会推荐学员们进行小重量多组数的练习。当然，想拥有更好的身体曲线，不依靠大重量的刺激确实也比较难达到。郑州竞体健身学院的教练们对学员们的训练都是循序渐进的，即使想要通过大重量来打造曲线，也要依据学员的情况而定。对此，学院对于不同类型的学员，采取了不同的教学模式，但是无论如何，健身都是一个慢过程，不能盲目的增加重量，这样一不小心就会导致受伤。

怎么样，看到这里的你健身的时候是不是不敢耸肩了呢，任何东西的学习都需要有一个正确的方式，健身也是，如果你也想拥有魔鬼身材，如果你也想保持健康，那就加入郑州竞体健身学院吧！这里专业的教练会*你正确的健身方法，帮你华丽蜕变，获得人生圆满，快快拨打下方电话报名咨询吧！

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