关于跑步减肥小腿会不会粗竞体健身来给出你答案-哪个好-电话-地址

很多学员最近都在问小编，到底降温后如何进行健身，该如何才能够保持好自己的长期健身的好习惯，那么现在郑州竞体健身学院就给出了学员们好的答案，只要你想来学习，那么什么时候都可以，当然，想能够保持好健身的好习惯，今天就来和学员们聊一聊关于跑步的话题。很多学员就说为什么小腿会更粗呢？就让我们来看看吧！

最近两天后台收到提问：天气转凉之后，该如何激励自己保持健身的习惯呢？郑州竞体健身学院的回答：只要想就可以。健身不难，但是保持健身，仍然是长期困扰当代人的日常难题之一。而大部分人的健身之路是从跑步开始的。

健身看起来是一件非常好上手的事情，但要真想练出点效果来，你就会发现其实也没有那么简单。就拿跑步这件事来说，有多少人因为越跑腿越粗，放弃了跑步，就比如陈妍希。她说跑了一阵子，体重没掉，腿还变粗了。

跑步真的会让腿变粗？郑州竞体健身学院老师就回答，跑步，就是我们平时说的有氧运动，我们都知道有氧运动是减脂利器。那么让腿变粗的显性原因无外乎是两个：一个是脂肪增多，一个是肌肉变大。那么有氧利于减脂，所以大家口中的“越跑腿越粗”，跟脂肪没有太大关系。

那么剩下就是肌肉的事了？肌肉也分种类，下面为大家介绍三种肌肉纤维。快缩肌纤维（快肌）：收缩速度最快、最有劲儿、也是强壮的，向短跑这种需要爆发力的运动，都需要快肌参与。慢型肌纤维（慢肌）：肌纤维最细，耐力强，长时间有氧像慢跑这种，它都必须有姓名。

中间型快缩肌纤维（中间肌）：是快缩肌纤维，既能产生力量，同时在有氧这块也拿得死死的。就比如我们上学时候跑的800米，就是需要耐力和爆发力结合，一般都是中间肌参与。很明显，我们跑步的时候多用到的是慢肌，慢肌的肌纤维本来就是最细的，增粗也非常困难。划重点，耐力运动是会让中间肌萎缩的，从而进一步抵消了慢肌的增大。

为什么跑步消耗肌肉？郑州竞体健身学院就给出了大家答案。长跑这种有氧，其实身体是需要很多能量来维持的，这个来源就是肌肉细胞里的线粒体。

巧的是，慢肌里面含的线粒体更多，而快肌虽然可以产生力量，但由于它的线粒体太少了，不能产生更多能量，所以它们会萎缩。最终结果就是，跑步越长时间，肌肉会逐渐变小。

抛开正确跑步姿势这些其他原因，我们暂时只讨论跑步这样运动对于肌肉的影响，它是不会让我们肌肉变大的，这也就是为啥你的教练总说，有氧强度太大，会消耗肌肉。

跑步视觉腿粗

看了郑州竞体健身学院给出的方法，你是不是已经有了了解了！现在就来郑州竞体健身学院进行学习吧！关于郑州竞体健身学院好不好这个问题，那么就让我们来看看吧！了解了以上内容，也就不难理解为什么很多人靠跑步减肥的人，最后都以小腿变粗告终。系统的计划和科学的方法永远比闷头瞎练更高效，哪怕只是简单的跑步。

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