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前段时间沈腾因为发胖而引发了网友的热议：沈腾怎么胖成这个样子了，同样是减肥，隔壁吴亦凡显得从容多了，从“菜场大妈”很快就回到了“国民男神”的地位，那么瘦身对于我们来说真的那么难吗？郑州竞体健身学院拥有专业的健身教练团队，通过特色的教学模式，给学员们进行有正对性的训练，帮助众多学员造就完美体形。

我们不乏看到很多影视明星为了减肥瘦身几天都不吃东西，虽然效果比较明显，但是真的健康吗？答案不言而喻。其实想要保持身体，塑造好的曲线主要还是通过提高基础代谢的方式更为稳妥。那么怎么提高基础代谢就又是一道难关，提高基础代谢的很有效的方式就是通过增肌来实现。只要体脂率满满降低，身体肌肉就会增加，那么不管你做什么运动消耗的热量都会更高一些。

关于增肌饮食的误区。很多健身的人都知道，增肌是一个比较困难的过程，稍有不注意就会被“打回原形”，甚至还可能造成脂肪堆积，那么对于饮食方面都有哪些需要注意的呢。郑州竞体健身给大家详细的讲解一下。以前很多人都秉持着吃肉就是吃脂肪的态度，所以在健身期间不敢吃一点肉，直到这个谣言被打破之后，新的一种说法就又随之而来：吃肉可以增肌。对于这种说法我们不予置评，但是只要我们多加思考一下，如果吃肉就是增肌，那么我国的猪肉价格恐怕就会又创一个新高了，很多健身行业也就会逐渐没落了。因为通过吃肉就能解决的事情，有谁会去办几千元的健身卡呢？

对于这种说法，我们要以适当的角度看待，其实吃肉是可以辅助我们增肌的，却不是真正增肌的有效途径。竞体健身学院的教练们告诉学员，在进行增肌的过程中可以通过摄入一些食物帮助我们有效增肌，例如摄入一些适量的蛋白质，通过蛋白质的摄入来辅助我们的健身，当然，肉当中所富含的蛋白质是很多的。虽然说吃肉是可以辅助我们增肌，但是光凭摄入蛋白质进行增肌，是不有理想的效果的。

还有的人听说通过摄入蛋白质能够使健身效果更好，能够辅助健身，所以就开始盲目的摄入蛋白质，反而令自己的健身效果越来越差。物极必反，很多时候不管是做事还是吃东西，都要适可而止，人参大补我们就天天吃吗？先不说能不能负担的起，我们身体也受不了。

过多的摄入蛋白质不仅会导致骨质疏松的情况还会造成身体的脱水。所以摄入蛋白质的时候也需要一定的量。郑州竞体健身的建议就是按照中国营养*的建议进行摄取，对健康的女性来讲一天的摄入量为55克为好，男士的摄入量则以65克为宜，通过适当的摄入，才能提高健身的效果。还有一些人在健身的时候为了见效快就断绝了一些脂肪和碳水化合物的摄入，这同样也是不科学的一种健身方法。

健身没有捷径，真正正确的健身方法就是一步一个脚印，完成教练所教授的每一个步骤，长此以往，会有很大的改变，郑州竞体健身学院多年来帮助众多学员华丽蜕变，想要挽回那些年我们错过的TA吗？那就来到竞体健身让自己变得更好吧！赶快拨打热线电话进行报名咨询吧！

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