代谢提升-徒手力量徒手训练是利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，这些动作可以锻炼我们的核心肌群，手臂的力量，提高自身的平衡性跟稳定性，还能在运动的时候减少受伤的几率。
1 教学目标
训练效果：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
2 教学安排
上课方式：团体
难度指数：★★
燃脂指数：★★
趣味指数：★
作用部位：全身
3 课程目标
代谢提升-徒手力量徒手训练是利用自重进行训练的方法，动作难度有高有低，这些动作可以锻炼我们的核心肌群，手臂的力量，提高自身的平衡性跟稳定性，还能在运动的时候减少受伤的几率。
1 教学目标
训练效果：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
2 教学安排
3 课程目标