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女性养生益气补血吃这5种食物

女性因为身体的特殊生理原因，因此补血对女人来说是必不可少的，女性补血的方法有很多，虽然一些药食也可以补血，但是一般补血还是通过饮食补血，那么在我们日常生活种，补血的食物有哪些呢？适合女性补血的食物又有哪些呢？

1、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C 及多种微量元素和氨基酸等，营养非常丰富，是补血佳品。中医典籍《本经》中记载，红枣味甘性温、归脾胃经，有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣，可补血养气，还能美容养颜。

推荐美食：桂花糯米拔丝枣、红枣莲子八宝粥、雪儿甘草甜汤、当归金银花暖宫汤、红枣南瓜糖水、桃胶银耳羹、小米红枣粥等。

2、南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

推荐美食：南瓜红枣莲子甜汤、南瓜浓汤面*、牛奶南瓜浓汤、香酥软糯南瓜丸子、清炒南瓜、稻米南瓜子、南瓜燕麦饼。

3、猪肝

猪肝含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

推荐美食：酱猪肝、韭菜炒猪肝、酱爆猪肝、猪肝瘦肉粥、猪肝粉丝煲、冰镇猪肝海参、爆三样、猪肝汤等。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

推荐美食：鸡蛋胡萝卜丝、胡萝卜圆子、胡萝卜烧肉、胡萝卜蒸*、五谷丰登、三色排骨汤、罗宋汤、胡萝卜肉松面*。

5、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

推荐美食：黑芝麻糊、黑芝麻馒头、养生壶补血益气粥、芝麻核桃糖、奶香芝麻糕、弥胡桃饼干、枸杞黑芝麻粥等。

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