西安阿斯汤伽瑜伽培训班

  【课程介绍】

  阿斯汤加瑜伽侧重于通过一系列具有挑战性的体式来增强练习者的力量、柔韧性和耐力。阿斯汤加瑜伽的益处涵盖增强力量、改善心血管健康、预防伤害、减轻背痛、减少体内脂肪、减轻压力和焦虑、增加灵活性、稳定情绪、提高协调性和促进精神健康等。然而，由于阿斯汤加瑜伽的练习强度较大，初学者应谨慎练习，并在专业教练的指导下进行。

  【课程内容】

  瑜伽哲学和历史：学员将学习瑜伽的起源、历史、哲学基础以及八支瑜伽（Yama、Niyama、Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana和Samadhi）等基本概念。

  阿斯汤嘎瑜伽基础：涵盖学习阿斯汤嘎瑜伽的特定体式（Asanas）、串联体式（Vinyasa）、呼吸法（如Ujjayi呼吸法）、收束法（如Mula Bandha和Jalandhara Bandha）和凝视点（Drishti）等。

  体式详解与纠正：深入了解阿斯汤嘎瑜伽中的体式，学习如何正确地进行演示和纠正学员在体式中的错误。

  教学技巧与方法：学习如何有效地传达瑜伽知识，涵盖如何设计课程、使用教学工具、进行口头指导等。

  瑜伽序列与流程：熟悉阿斯汤嘎瑜伽的初级、中级和高级序列，并学习如何根据学员的水平和需求调整序列。

  瑜伽呼吸法与冥想：深入学习瑜伽呼吸法（如Pranayama）和冥想技巧，并了解它们在瑜伽练习中的作用。

  瑜伽解剖学与生理学：了解身体结构和功能，以及瑜伽体式对身体的影响，有助于更好地指导学员进行练习。

  瑜伽伦理与职业道德：学习作为一名瑜伽教练应遵守的伦理准则和职业道德规范。

  实践教学：学员将有机会在导师的指导下进行实践教学，涵盖带领小型课程、进行体式演示和纠正等。

  【课程目的】

  1、掌握阿斯汤加瑜伽的要领：让学员掌握阿斯汤嘎初级序列的练习要领以及练习能力；
  2、有能够教授练习方案：有能力教授悠季阿斯汤嘎基础练习方案与一级练习方案；
  3、能够建立认知：传承传统浸润体会并建立对于阿斯汤嘎系统的正确认知。