家长都希望自己的孩子聪明，学业有成，那么最简单的准时睡觉对孩子提高记忆力都很有帮助，今天小编通过海伦多兰英语为大家整理了一些资料，希望对大家有所帮助。 准时全家熄灯 大家需要注意的是“全家”，而不只是孩子！很多父母说孩子经常11点多还在玩，根本原因是大人11点多也还未睡。即使偶尔孩子比父母晚睡，也是因为孩子已经养成了长期晚睡的习惯。父母在孩子睡前要给孩子做一个榜样。很多家长说，下班晚，事情没做完。父母完全可以在陪孩子睡着后，再起来做自己的事情，给孩子先养成早睡的习惯。 睡前一小时不外出 很多家长会在孩子吃完饭，带孩子出去玩一会。但其实睡觉前，孩子的“心”静下来需要一个过程，如果孩子晚上8点还外出玩耍，想9点上床睡那是很难的事。 睡前避免激烈的活动 睡前建议不看电视、不进行剧烈运动、可以听听舒缓的音乐、睡前故事、阅读等是不错的选择。睡前经常性的平和的气氛会给大脑形成条件反射式的提醒：宝贝，要准备睡眠了。
