健身期间如何饮食

导读 训练前吃大量蛋白质。很多小伙伴担心训练强度大会造成肌肉流失，便在训练前摄取大量蛋白质。如上所述，训练中糖原是主要的能量来源，如果碳水化合物摄入不足，就会迫使机体将蛋白质作为燃料。