让孩子健康的成长

  鼓励孩子多运动
  到底要不要做户外运动？这个问题是个悖论，去户外怕空气污染影响身体健康，不去锻炼身体又怎能有健康体魄。我认为还是不要因噎废食。虽然目前的空气环境堪忧，只要不污染的天气，尽量让孩子出门去玩而不是关在房子里。阳光和新鲜的空气，自由地奔跑游戏，对于健康的重要性毋庸置疑。而如果条件不允许，下雨或者空气污染指数太高，也可以去室内的泳池或游乐场，每天*一两个小时“动”的状态，这对于形成日后的运动习惯很重要。
  认真学习一俩项运动技能。视孩子的身体状况，从四五岁开始坚持学习训练。可以选两种运动，一种集体项目，如足球篮球排球，锻炼身体的同时培养团队精神；一种个人体育项目，比如游泳溜冰滑板等可以独自完成的运动。这样在没人陪伴的时候自己也可以坚持这项运动。
  减少屏幕前的时间。我们生活在信息无孔不入的时代，电视，平板电脑，手机填充了大部分人的业余生活。但孩子们还小，在他们还不需要应付繁重的课业之前，要让严格控制在屏幕前的时间。因此天气宜人的时候要鼓励他们出门做户外的体育运动，周末也要安排全家一起运动的活动。
  健康饮食
  首先要给他们提供无污染少添加的新鲜食物。除此之外还要了解何谓健康的饮食：哪些食物吃多了是不健康的，每日饮食所需的几大营养要素，在哪些食物中摄取。
  如何培养孩子健康饮食习惯？
  让他们了解食物，知道自己每天吃的是什么。可以邀请他们来厨房看妈妈做饭，蔬菜肉调料等，看看本来的样子如何，从哪里来的。大一些的孩子可以帮忙一起做饭，告诉他们诸如橄榄油较健康，加工食物时煮和蒸比煎和炸的更健康，尽量少用油和盐，要多吃蔬菜水果等。
  谨慎挑选零食。家里的高糖高脂肪的零食，要放在隐蔽的地方。每天的加餐严格控制。晚餐前两小时不乱吃东西。
  不必矫枉过正。美食不仅为果腹，更为享用。不是所有美味的食物都严格符合健康标准。孩子们不仅要懂得健康的饮食，同样要懂得享受美食。关键是要孩子们懂得对饮食的节制，即不为满足口腹之欲无节制地吃喝。
  养成健康的生活习惯
  *睡眠时间。每个年龄的孩子都有不同的睡眠需要。要养成好的睡眠习惯，*充足的睡眠，这是一切健康的基础。儿童时期睡眠混乱的人，长大了多有睡眠问题。孩子们有较重的课业以后，家长更要多注意他们是否有足够的睡眠时间。
  提供给他们营养丰富的正餐，严格控制零食的质量。如果有一天因为吃太多零食而不吃晚餐，那么第二天就不要吃零食。小孩子自控力差，家长除了要掌握孩子每天吃什么吃多少零食，还要自己做榜样。如果家里每天瓜子花生摆满桌，又怎能要求孩子少吃零食。
  孩子们应接受定期身体检查，包括注射疫苗，身体生长各项指标，还有牙齿视力和听力的检查；由于目前食物添加剂的泛滥，孩子是否过早发育也要及时检查。
  健康的心理和情绪管理。
  原生家庭对塑造孩子健康心理的影响，已经不需要再赘述了。但心理健康仍是最容易被家长忽略的部分。孩子本来是一张白纸，在父母的庇护下成长，但早晚有一天要独自面对纷繁复杂的世界。他们需要有健康向上的心态和良好正面的情绪与之相处。
  父母如何帮助孩子管理好自己的情绪并拥有健康的心理？
  关键有三点：首先为人父母，自己要内心强大，管理好自己的情绪。大人的情绪深刻影响孩子的情绪。很多孩子和家长的冲突，都是家长没控制住自己的情绪，反而迁怒到孩子。
  对孩子赋予更多的耐心，教育而不是指责他们。有时候耐心几乎就是爱的同义词，父母的爱也体现在对孩子不厌其烦的耐心。所谓教育的简单粗暴，就是用最少的耐心和最粗糙的方法教育孩子。如果家长拿出足够的耐心和尊重，即使对几岁的小孩子也可以跟他们平等地对话，耐心地给他们解释规矩，从容地面对他们的无理取闹，语气平和而态度坚定，孩子们必能感受到这些正面的信息，遇到问题也会效法父母的做法。
  最重要的是要孩子知道父母永远爱和支持他们。在外面受到了伤害和打击可以从父母这里得到慰藉，得到支持。无论发生什么，父母都是他们坚强的后盾。