下文是小编给大家整理的关于养成专注力的方法，希望对大家有所帮助，更多资讯请大家仔细阅读下文。
在每次*或看书前，我都会再次提醒自己，目标是什么。
正式开始任务前，做“诱导物”的清理。清理诱导物*含两方面，①是*在任务前大脑足够清醒：避免看完好看的电影马上开始进行任务；如果任务后还有其他事情，先行做简单的计划，确保在完成任务时不因此分心；②是收起眼前所有可能干扰你的物品，比如手机、纸巾、零食等；还*括提前看看要不要上厕所。这些动作，完成后我都会检查一遍。确定不会有意外情况后，会定一个时间。为了避免因为看时间而分心，我自己使用的是小米手环定时，时间到了它自己震动。
接下来就是任务中，务必对随时蹦出来的想法say NO，当有这些想法蹦出来是，及时将自己的注意力拉回任务上。这也是最困难的一个过程。因为，在刚开始实施的几天里，那些乱七八糟的想法，是会随时蹦出来！这时，必须对自己说：不行，不去想；有时候，电脑开着QQ，有头像弹出来时，也要刻意告诉自己，等这半小时过了，再去点开。
我每次还有个小习惯，当专注的完成某项任务时，一定会在心里偷偷的夸赞下自己：看，你是可以做到专注的。这是我生活中的小确幸。
专注30分钟后，我会休息一段时间，看看之前想看的新闻、刷刷朋友圈、喝点水上个厕所，和别人聊一聊。再进行下一个任务。
我执行这个专注养成计划，到现在，差不多5个月时间。在这个过程中，我会发现一个很有意思的现象，就是刚开始，会觉得半小时非常漫长，因为也许整个半小时，你都要对那些影响你的想法或者事物说不，会很累，也很耗脑；慢慢的，会觉得这半小时会自动分为两半，前半部分很漫长，很容易走神，后半部分，不知不觉你就专注了，那些扰乱你的想法没了，或者你其实不太需要花很大精力，就可以把它们赶走。而且当我做每件事，都按照标准程序操作的时候，我会发现它很容易就形成一种习惯。就像，有的人饭后喜欢散步，随着时间推移，饭后散步就形成了他的习惯一样。
