阿斯汤伽瑜伽均衡地锻炼了身体的力量、柔韧度和耐力。欧美国家很多健身爱好者都热衷于此。在西方，这种瑜伽也被称作“力量瑜伽”。现在，国内的阿斯汤伽课程，受到很多年轻人的欢迎！

课程获益

  熟悉掌握阿汤教学法
  掌握行云流水般的畅快练习的技巧
  提升自身的力量与柔韧
  体验前后穿越的轻盈优雅

适合人群

  零基础瑜伽爱好者
  阿斯汤伽长期习练者
  想从事阿斯汤伽教学的专业瑜伽老师

课程大纲

  阿斯汤伽八支分法的简史与传承
  梵文基础知识
  体式梵文名称、梵文数数的意义及运用训练
  梵颂
  根基、气锁解说
  计数与呼吸同步
  调息与冥想
  阿斯汤伽基础解剖学
  一级体式分解的梳理与进阶
  Ashtanga体系的三位一体
  Ashtanga体系的Vinyasa(串联)技巧
  完整一级中梵文口令课
  科学的后弯突破方式
  坐姿体式的调整手法
  Ashtanga yoga科学有效的练习技巧和方式
  如何更好的启动身体的内在潜能，呼吸核心的结合来控制平衡体位
  实践向前向后的穿越技巧，分析大多数学生出现的问题
  体验老师深入的矫正与辅助
  修习与授权心得分享