瑜伽练习不是嘴上说说，只停留在口头而不付诸实践；瑜伽练习不是心血来潮，什么时候想起来就练习一下，真正的瑜伽练习是需要用心去感受交流的。只有在长期的坚持中你才能感受瑜伽给你的馈赠。以下是瑜伽老师总结的长期练习瑜伽的好处。 拥有一个好的睡眠质量 你有没有被失眠困扰，整晚的睡不着觉，第二天精力也不佳？瑜伽可以改善你的这些问题。选择正确、娴熟的瑜伽体式进行习练可以帮助我们更快的进入睡眠，一段时间后你会发现你的睡眠质量真的有所提升。在睡眠中我们的身体可以得到更好的放松，全身心都得到更好的睡眠状态的滋养，充分回收能量，以更好的状态迎接新的一天的到来。 但同时也要注意，对于那些不懂得练习的技巧、不恰当的瑜伽练习者，错误的瑜伽练习反而会让睡前瑜伽变得浪费体力，既得不到练习应有的效果，躺下后身体觉得很疲倦但意识仍然很清醒，大脑细胞也更加活跃，身体得不到放松，睡意也全都消失。 使精神生活更加充沛 在瑜伽练习的过程中，瑜伽老师既强调身心交流的重要性，也在强调体式的正位的意义。在体式的伸展和体式保持的过程中，熟练的瑜伽练习者总是能够自然的将思维融入当前的体式中，随着体式的伸展，用意念在领导自己的精神思维，做到身体与思想完美的融合。当你全身心的投入瑜伽，你既忘记了拉伸的疼痛，也没有保持体式的那种煎熬，在整个过程中你是享受的，在这里身心都得到净化。 增强认知感 长期的瑜伽练习真的会促使我们思想的转变，它会在潜意识里给你一种很强的目的感，或是追求怎么的一种生活方式，或是成为更好的自己。练习了瑜伽，在情绪不好的时候，你才可以冷静下来不断调整自己的状态来适应当下的生活而不是一味的埋头抱怨；练习了瑜伽，你才会不安于现状，追求更精致的生活。瑜伽可以增强你对自我清晰的认知感，不会让你迷失自己，反而能够更快、更准确的选择最适合自己的生活方式。练习了瑜伽，你发现自己的认知能力增强了。
