很多小伙伴来练瑜伽之前都会问小编，如果说练瑜伽时候受伤应该怎么办呢？下面就让我来告诉大家练瑜伽受伤时候应该怎么办吧。 注意动作 其实对于瑜伽来说本身是安全的，就如路本身就在那里，是小心翼翼目视前方的正常走，是边玩手机边走，抑或是仰头看着天走，完全取决于你自己。所以请不要把因为自己出的错而吧黑锅扔给瑜伽，同时想要好好练瑜伽，就要在做的时候注意动作。下面我们就来说一说。 易受伤的部位 在瑜伽的练习当中，手腕、膝盖、腰椎、颈椎都是容易受伤的地方，发生这一类的伤害，大多是由于练习者没掌握正确的发力方法和一些基本的注意事项。就说我们在做手臂支撑类动作的时候，如果不会使用手掌均匀发力，很容易把压力放到手腕，造成手腕受伤。所以我们在做手掌撑地的动作时，应把十个手指大大的打开，让整个手掌去承受力量。还有当我们在做站立屈膝的动作时，不要让你的膝盖超过脚趾尖，因为若是这样长期下去，膝关节就会容易受损。所以膝盖不超过脚趾尖是最基本的原则。 瑜伽前热身 还有在做前屈的时候，如果没有给脊柱创造空间，在后弯的时候，如果做的折叠腰椎的后弯，那坚持练下去，你的腰椎基本就废了。前屈，应该给整个脊柱创造空间，后弯，应该在胸椎的地方去创造空间。有人在瑜伽的时候会造成颈椎受伤，而造成这种事情最多的体式就是肩倒立、头肘倒立等，很多人的头肘倒立的压力完全压在头上，在做肩倒立的时候，想看看镜子里的自己腿伸得直不直、想看看别人是不是比自己做的好，脖子左右晃动，这样不受伤才怪。记住我们头倒立的时候，整个核心要向上，手肘做主要支撑，真正需要头部来分担的力量是很小很小的。在做很多动作的时候，脖子都是不允许左晃右晃的。
