俗话说的好，都说女人是水做的，但是你知道吗？我们一旦练了罗曼瑜伽之后，你就会感觉到身体除了更柔软之外练的次数越多，效果越好 1 斜板式变式要领：双手撑地，脚向后点地。吸气，身体稍稍前倾，右腿向上、向前抬起，脚掌抓在腋下手臂。呼气，身体向后复位。该动作可消除臀部、大腿处的多余脂肪，拉伸腿部肌肉，塑造腿型的作用。 2 罐头开启式变式要领：双腿平直放在地上，脚尖向前延伸。上身整个左转，手臂放在身后，右手辅助抬起右腿，脚掌踩在右手大臂后方。自然呼吸，坚持二十秒。也是可以很好地瘦大腿哦，上身充分转动的同时，还能瘦腰瘦肩呢。 3 鸽子一式变式要领：吸气，上半身向下压，同时左手抓住左脚尖压至与大腿贴合，膝盖前方肌肉着地。呼气，起身复位。这个动作能非常好地打开我们的胸廓，充分呼吸，促进血液循环，还有丰胸的作用哦。 4 倒立伸展式要领：看这张图的时候可以把头歪过来看，就是一个在墙上做的伸展式动作。但是，两个动作的支撑点完全不一样哦。该动作整个身体主要靠手臂与地板、腿与墙间的作用力与反作用力支撑，注意保护好手踝骨。非常消耗体力的倒立动作，可以说是瘦全身了。 5 上伸腿式变式要领：每天睡前，可以尝试在床上做这个动作，非常的简单。在上伸腿的基础上，臀部向上抬起，同时将右腿向后压，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可。 6 双手蛇式变式要领：刚开始做力量不足时，手臂可微微弯曲，腿向前伸的时候可以轻放在屈肘上方。稳定姿势后，身体微微向下压，右腿自然向后抬起，放在背上，左腿伸直向斜前方延伸。天道酬勤哦，小仙女们不要偷懒了，快快学起来吧！
