在演讲中，好的姿势体现出的是肯定和希望。面对听众时要站得平稳，重心放在两脚之间。你的身体语言应该传达这样的信息：“我很自信，我能掌控局面。”这不是趾高气扬，而是要表现出一种轻松自如的机警。
如果站在讲台上讲话，注意不要这样做：不要靠着讲桌，不要无精打采地站在讲桌边，不要把脚撑在桌子的基架上，不要和桌子一起前后晃动。
有的人讲话时喜欢坐在桌子边上。这种姿势适合一个小时的课堂演讲，可以给演讲者休息的机会，而且这样的身体语言表现出一种开放性和随意性。但对于简短的演说，特别是公共演讲课上要发表的演说，一定要笔直地站着。站立时会比舒舒服服地坐着时更机警，更有激情。
没必要在整个演讲过程中一动不动地站在某个地方，可以随便走动走动。你可以走到黑板前写一个关键词，或者走到视听辅助屏幕前；也可以偶尔向讲台左右走动，以便站到听众前面的一个新位置。
走动还可以帮助身体消除紧张，也可以在听众感到烦闷、困倦时用来重新引起他们的注意。比起僵硬地呆在一个地方，略有走动可以帮助听众跟上你的思路。
你还可以通过走动来强调下文的过渡。例如在用承接语向听众表明过渡时，可以向讲台左侧走三步强调你要转移到另一点上。
走动还可以用来突出重点。演讲到关键点时，如果希望充分调动观众，可以在陈述重点时向前走几步。靠近听众是一种无声的信号，表明你非常希望他们能够理解并接受你的演讲内容。
演讲培训课程班，但所有这些走动都应该是目的明确、充满自信的一一而不是随意的、紧张的。如果像笼中的老虎一样转来转去，你会扰乱听众注意力，甚至招人反感。不要前后摇摆，不要抖动脚跟。总之，动作是用来辅助演讲而不是妨碍演讲的。
演讲时如何使用双手呢？首先，确保双手不要干扰听众：不要拨弄钥匙或硬币，不要随意翻动提示卡片，不要摆弄手表或首饰，不要拉衣服、拢头发、摸下巴或者抓挠身体的任何地方。双手应该做的就是：想做手势时就可以自由地做，这正像在自然的、不假思索的谈话一样。为了确保双手能自由地做手势，要注意以下几点：
（1）不要用手紧抓讲桌。
（2）不要双手紧握提示卡片。
（3）不要两手插在口袋里。
如果有讲桌，不要让其遮挡你的手势。有的演讲者把手放在讲桌上，做一些隐隐约约的手势，观众无法看见，这样反而看起来迟疑不决。手势不明显不如干脆不做
