生理期期间，女性在生理和心理方面所受到的影响程度并不相同。因此女性瑜伽习练者要通过持续不间断的习练，来培养自己对身体更深刻的觉知，建立起对身体的认知之后，就能够以此来确定在每月生理周期时是否依旧保持习练，以及练习的方向是什么。首先我们需要了解伴随生理周期一并发生的身心变化都有哪些，比如说：1、痛经（痉挛性or堵塞性）；2、腰部沉重并伴随疼痛；3、乳房胀痛；4、呼吸短浅；5、情绪层面的变化。（*括低落、忧郁、烦躁、乏力等等）然后我们需要针对身体的变化做出选择。适合身体情况的体式、呼吸控制法，以及冥想和唱诵，都是不错的瑜伽习练。习练时，要注意保持身体的轻松愉悦，这样才能帮助恢复身体能量。要避免那么，对于体式，我们当然需要明确在生理周期内习练哪些体式将会对身体健康造成不好的影响：1、避免倒置的体式，防止经血回流淤滞在输卵管处。2、避免后弯的体式，防止腰部承担过度的压力而造成盆腔内在环境失衡。3、挤压盆腔的前屈体式不能做，这些体式会加重盆腔的压力。4、强烈的腹部扭转体式也不能做，它们会影响到生理期经血的正常排出，导致行经期发生改变。5、收束会阴的练习，也不能做。要多做而适合于在生理期内习练的体式方向*括：1、打开胸腔的体式，它们能*肺部的舒张，避免由于胸腔

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