课程简介:
阿斯汤加瑜伽是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤加温亚萨瑜伽，传入西方后成为风靡世界的瑜伽体系之一，它可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽，还可以获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。
适合人群:
相对于其他瑜伽形式，阿斯汤加的运动强度稍大，体能较好或已经有了多年瑜伽练习经验的人值得一试，但初学者一定要谨慎。这种瑜伽对练习者体能素质要求很高，每个级别里的体位姿势固定不变，因此要求练习者身体健康，并且具有耐心。
课程目标:
1、传承传统浸润体会并建立对于阿斯汤嘎系统的正确认知
2、掌握阿斯汤嘎初级序列的练习要领与练习能力
3、有能力教授悠季阿斯汤嘎基础练习方案与一级练习方案
课程内容:
1、阿斯汤嘎初级序列相关体式精讲精练（阿斯汤嘎拜日A&B，阿斯汤嘎Vinyasa)
2、阿斯汤嘎唱诵
3、成功式（Ujjayi）呼吸练习、相关收束法和凝视点
4、阿斯汤嘎领课
5、实用/悠季阿斯汤嘎基础练习方案编排与带练
6、实用/悠季阿斯汤嘎一级练习方案编排与带练
7、迈索尔（Mysore）
增强体力和灵活度，体式能力大幅提升。神清气爽、能量提升。找到瑜伽练习中力量与柔韧间的平衡，行动却心静，塑造更为纤长的身体线条，科学系统地掌握阿斯汤嘎流派体系的习练与教授。
课程优势:
1.增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。
2.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。
3.调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。
4.促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性，辅助治疗颈椎腰椎疾病。
