不能坚持：
不能坚持，恐怕是很多伽人进步缓慢，一直徘徊在瑜伽初学者水平的最重要的原因了，每每面临瑜伽与其他的选择时，瑜伽都排在了最后，有时间一周练几次，没时间一个月也不练，所以练了很多年还是个瑜伽初学者，也很正常不过了。
喜欢和别人比较：
很难专注于只做自己的练习，而不去和别人比较，但这是你应该去做的,不要理会别人在干什么，当你觉得别人比你厉害时，停止这个想法！同样，觉得自己做得比别人好,不要让自己太兴奋，自己走自己的路，保持真实的你，停止这个行为，不然会伤害到身边的人。
过度不自信：
在长期的瑜伽练习中，谁都会遇到瓶颈期，这个时候需要有强大的自信心支撑自己坚持下去，也许一个月，也许一年，也许在某一个不经意的机会，这些困难就迎刃而解了。但是太多人在困难面前退缩了，告诉自己“我做不到头倒立”、甚至于质疑自己“怎么可能顾及到那么多细节”，当没有自信去克服弱点的时候，“进步”就远离自己了。
不了解自己的身体：
我们都知道任何事情都要量力而行，要对自己的身体有一定的认知，如果你的身体不舒服了，就不要勉强自己，而是要保持在你可以保持的位置上。如果一直希望和大家一样，那么你就会心急做到最后一步，每次练习都想做到极致，但是你的身体没有任何打开的过程，只是一心想做到最后一歩，不知道如何给自己降阶，也体会不到自己在进步，因为你的脑子里只有最后那一个体式，而不是做到那个体式的这个过程。
不重视呼吸：
我们都知道练习瑜伽的时候血液会流遍身体各处，改变身体的血液循环，但是你试没试过练习到课程结束手脚还是冰冷的。这是因为你的血液还没有循环到末梢，血液循环能力不好是一方面，另一方面就是你的呼吸没有跟上。呼吸是呼吸，体式是体式，二者相结合才是瑜伽。
