其实方法很简单，不会占用您的*时间。睡前只是练习4个瑜珈动作。它不仅能缓解疲劳，还能清热解毒，滋养你的皮肤。你的皮肤会变得红润而有光泽，你的身体会变得精致典雅。拥有一个健康的体魄。
瑜伽卧角式，从犁式开始，抓住两只脚的脚后跟用双手分开双腿向左和向右尽可能，保持双腿伸直，按脚趾抵住地面，并使用腰腹部和肩膀的力量稳定身体的平衡后的核心力量，伸展胸腔上面你的手，把你的双手合十，对着天空指向你的指尖，保持15至30秒，返回犁式位置，然后还原到平躺姿势即可。
卧角式的练习可以促进身体的血液循环，疏通经络，增强新陈代谢，有效排除体内毒素和血液可充分流入头部，使面部皮肤可以保持，从而成为红润有光泽，并缓解疲劳。
瑜伽桌子式变体，在垫子上先坐下，弯曲你的膝盖和你的右腿的脚跟返回到您的左大腿的底部。请将您的双膝跪地，用你的左腿，与你的脚在地面一步跨过右大腿和*装你的左手你的身体后面。向右从左边膝关节下方的左腿通过右手左腿，然后抓住左手，拧上主体的左侧，感觉背部的张力和腰腹部的伸缩肌肉，保持3次呼吸，然后切换到另一侧来实践。
桌子式的练习，可以缓解疲劳和扭曲，从而促进血液循环体内，促进体内新陈代谢，疏通体内能量的流动，有效地消除毒素，并恢复红润而有光泽的肤色锻炼腰部和腹部。
瑜伽骆驼式，练习从下犬式进入，吸气，以及抬高左腿向上。呼气，弯曲你的左膝盖，一步开到右，左脚下降到地面，向上打开你的胸部，并伸展你的左手对你的左耳。把你的右手和右脚倒在地上，抬起臀部，保持你的腹部内收，把你的右胸腔起来，觉得自己的身体的舒展。保持这个动作30到60秒。
瑜伽骆驼式不但排毒和美容，而且消除疲劳，当然，这个骆驼式是从下犬姿势的变化而来，可以灵活脊柱，并加速人体的血液循环，从而有效地缓解疲劳，消除体内的毒素。使肌肤红润有光泽。
