(1)普拉提概念;(2)锻炼的形式;
(3)普拉提六大原则;
(1)下交叉评估方法;(2)放松缩短肌肉;
(3)呼吸训练;(4)小工具;
(1)准备阶段:(2)训练阶段;
(3)整理阶段;(4)有氧
(1).上交叉评估方法;(2)放松缩短肌肉;
(1)准备阶段;(2)训练阶段;
(3)整理阶段;(4)有氧
(1)骨盆侧倾;(2)肩的高低;
(3)俯身看背部肌肉的高低:(4)拉伸
(5)起始姿势;(6)动作过程;
(7)强调;(8)骨盆稳定;(9)脊柱运动;
(1)正面观:(2)侧面观;
(3)背面观;(4)静态姿势;
(5)体形特征;(6)劳损特点;
(7)体态综合分析;
(1)躯干稳定四肢灵活;(2)脊柱灵活训练;
(1)仰卧开始团课主题:(2)坐姿开始团课主题;
