上海散打培训是现在最流行的健身方式之一。现在很多人开始丢弃了原来的单纯的肌肉训练运动，迈进了散打培训这这种潮流运动健身行列中。
上海散打健身的好处：
散打健身综合性比较强：
它结合了很多武术的技术动作，配以强劲的音乐，松弛与紧张井然有序，寓健身与娱乐之中，有静有动，攻防自由。它不单是男同胞的专属，现在大多时尚女性也加入了散打健身的行列了。
散打健身有助于协调性的改善：
它的技术动作主要是肢体动作。上肢动作有拳击动作中的直拳、勾拳、摆拳，东方武术中所特有的劈拳、掌、肘、格挡等一些特定动作；下肢动作中有前踢、后踢、侧踢、鞭腿以及膝部动作；还有柔术中特有的地面缠斗的技术动作。每一个动作都需要全身心地协调用力，并结合跳跃、躲闪、等动作，让全身的细胞都跳动起来。
散打运动的参训者不需要具备散打或健身基础也可以在运动中锻炼，无论男女都可以进行自卫防身的训练，都可以从中学到防身术，以备不时之需。
散打健身可以磨练人的精神毅力：
散打最能培养“胜不骄、败不馁”的精神。散打不仅仅是拳脚的肢体运动，在散打运动中可以体会到得意者的喜悦与失意者的悲伤，各种情绪的展示，也是对参与者精神上的一种磨练，青少年经过一段时间散打的练习后，进入社会的竞争行列，将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。通过多年的散打训练，也可以培养出顽强拼搏的意志品质。
散打健身可以减脂塑形、灵活肌肉：
散打健身是快节奏、中高强度、多重复次数的运动项目。它不仅能锻炼肌肉，同时它还可以消耗体内的多余脂肪，是一种健康又有效的塑形方法。通过专业的培训方式，让增长的肌肉不是僵硬的状态，而是灵活的、充满活力的。散打健身是一种张弛有度的健身运动，刚开始的时候对于散打可能没有太多的了解，以后慢慢的习惯了这个运动，你将会因为它给你带来的益处而喜欢。
散打健身可以改善心肺功能：
持续60分钟左右的训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进新陈代谢，而且还可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
