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2022-11-05

太极运动课程辅导培训

太极运动是以太极桩功为基础，融合《五禽戏》、《八段锦》、体适能训练方法、传统武术训练方法中适合青少儿练习的诸多动作，简单有效，极适合在*、学习之余练习。

一、课程内容

1.教师均有6年以上的教学经验,零起点学生以兴趣出发做启蒙;有基础的学生提高综合动作水平。

2.动作要领:太极是以“棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间、沉肩坠肘。

3.如何配合气息练习太极动作,达到*的状态。

4.练习效果:太极拳是众所周知的拳术,是一种现代人修身养性、延年益寿的拳术,更是随着社会各方面压力,白领阶层和高层们选择放松和缓解压力的一种有效途径。

5.学习套路:国家规定套路

6.训练成绩优秀的队员推荐参加每年的比赛。

二、教学特色

1.我们为了*课程质量,经过吸取学员和家长之间的意见,最终规定:每个班的人数5-12人;

2.在学员插班问题上,我们专门为新来的学员分配教练进行指导教学,*学员的学习效果,帮助插班的学员跟上课程进度;

3.按照学员的技术水平和接受能力进行分班;

4.根据学员的情况,为学员*一份教案;

5.为学员提供免费在线学习课程和相互交流的机会;

6.所有学员不管是在训练结束后还是在回到家里后,碰到动作，上的疑问或者关于体育健康的问题均可打电话咨询我们的教练,我们会用我们的实际行动帮助到你。

三、课程优势

1、太极动作柔韧、稳定、圆活、缓慢，特别适宜上了年纪的人和体弱有病的人（尤以慢性病为宜）练习。练拳时，腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉均须放松。柔和的练习和肌肉的放松使人感到轻松、舒畅，可以使大脑皮层得到“安静”、“休息”。

2、打太极时“用意不用力”，所有动作都要以意识作引导，安详中兼带全神贯注，使神经系统的兴奋和抑制过程得到更好的调整。

3、太极是一种动中有静的全身性运动，全身各大肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节运动灵活，关节韧带弹性改善，肌肉力量得到增强。

4、打太极时呼吸要调整得深沉稳定，匀细深长，特别是太极拳运动要“以腰为轴”，腰部动作多，所以能活跃腹腔血液循环，促进胃肠蠕动。

5、太极运动量可大可小，男女老幼、体强体弱都可练习。例如，体弱的患者练习时可把式子打得高些，或只打简化太极拳，体质好的则可把式子打得低些。

6、太极动作复杂，前后连贯，绵绵不断，协调性和平衡性要求很高。患者只有经过长期认真锻炼，贯气、精、神于一身，才能做到既舒展大方，又能强身健体。

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