就像大多数体育活动一样，要避免在上课前吃东西。瑜伽*括扭转、弯曲和上下颠倒的体式。因此，在练习期间，饱腹感很容易变得不安。*在上课前两小时多喝水来保持身体的水分和吃点点心。你可以在上课前吃些清淡的食物，如酸奶、饼干、坚果、沙拉或果汁，或者在瑜伽课前或后吃点什么，喝点什么。

这个问题很简单，穿让你感觉舒服的衣服，不会限制你的行动。大多数女性会穿紧身裤和背心，大多数男性会穿运动短裤，但这也不是必需的。

作为一个初学者，抓住这个机会，看看你练习瑜伽后的身体感觉如何，如果你连续几天没练，感觉又如何。你可能会注意到你的身体和思想开始渴望瑜伽练习，会期待着去上课。

摊尸式是瑜伽课上最重要的瑜伽体式之一，因为在瑜伽课上，你可以真正感受到练习带来的疗愈和益处。摊尸式也是一个寻找宁静、缓解压力和放松身心的绝佳机会。在摊尸式中，你很容易就睡着了，许多人想知道小睡一会儿是否可以。如果可以的话，还是尽量保持清醒，但是如果你真的睡着了，没有人会把你赶出课堂。

冥想并不像看上去的那么容易，你真的要放松身体来清空你的头脑。冥想对初学者来说可能是一种挑战，所以一定要在没有判断和期待的情况下进行冥想练习，练习瑜伽是一个很好的开始！

瑜伽不只是一种风格或训练，为了简化不同的瑜伽风格，你可以考虑两个基本的瑜伽类别：较慢的瑜珈（温和的瑜珈和恢复瑜伽）和较快/挑战性的瑜珈课程。较慢的瑜伽有更多的伸展和需要长时间保持体式，而更具挑战性的瑜伽则更多地关注流动、平衡姿势等。

你不必要非常具有柔软性及灵活性才练习瑜伽。持续的瑜伽练习有助于使你的身体更柔软和灵活、更开放和更容易移动。仅仅因为你不那么灵活 ，这并不意味着你不能练瑜伽。瑜珈将会帮助使你的身体更加灵活和强壮。

瑜伽具有身心效应，有益于所有人，*括孕妇、儿童和老年人。这种练习不只是伸展身体和锻炼肌肉，它还有助于缓解压力，平静你的头脑和疗愈身体。瑜伽已经被证明能促进你的新陈代谢，降低患慢性病的风险。

瑜伽是一种起源于印度的哲学，已有至少5000年的历史。瑜伽这个词来自梵语单词“yuj”，意思是“与……连接”。“瑜伽就是通过一系列的身体姿势、呼吸技巧和冥想，将你的身体和大脑结合起来。 瑜伽使练习者变得更加富有自我意识，并在这个过程中与自我建立更深的联系。

多学习，多去感受那些引导词说的很有感染力的老师的课程。去找到他们是如何做到的。持续培养你的爱与耐心，培养你对周围事物的观察力。