学习瑜伽是多么的快乐的一件事情，以下是做好瑜伽树式的方法，希望可以帮助到您。

1.怎样做好瑜伽树式

动作
1、山式站立
2、弯畦左腿，上抬，向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部.脚掌贴于大腿内侧，脚趾朝下.膝盖朝向外侧;右腿直立.支撑身体重量;双手胸前台掌，保持身体平衡。
3、双手合掌.向上伸展.高举过头顶.手指并拢、伸直，肩膀下沉。保持这个姿势10～60秒钟.深长地呼吸。
怎样做好瑜伽树式
4、双掌分开，放低手臂，左腿伸直、落地，恢复山式站立。
5、换腿重复这个体式，并保持相同的时间。然后恢复山式站立，放松。
注意事项
重心放在站立的那只脚上。如患有心脏病、高血压、心脏或血液循环方面的疾病，在
练习此动作时，手臂无需上举，只要在胸前合掌即可。
益处
这个体式有助于提高练习者的平衡力，强健脚踝，使胸背肌肉更加紧实。

2.怎么做好瑜伽树式

方法/步骤
1、站在瑜伽垫上，山式站立，双脚并拢或稍微打开均可
2、左脚抬起，先将脚趾着地，将重心移动到右脚上，脚趾紧紧拔在地上，保持重心的稳定
3、将左脚抬起，向上到右腿大腿跟处，可用双手帮忙，使左脚脚跟抵在右腿大腿跟处，脚趾朝下，髋部端正向前，左侧大腿肌肉外旋，使弯曲腿和身体保持一个平面，膝盖保持面向侧面
怎样做好瑜伽树式
4、双手在胸前合掌，之后随着吸气手臂沿着耳侧慢慢向上举过头顶，无限向上延伸，呼气使肩膀向下沉，眼睛看向正前方
5、呼吸匀畅，右腿发力*重心不偏移，腹部收紧，眼睛尽量盯着一处，注意力集中，保持一段时间
6、同样的方法换另一侧腿，使两腿得到同等的锻炼

3.如何做好瑜伽树式

步骤/方法
1、直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。
2、屈右腿，将右脚掌贴于左大腿内侧，脚尖朝下。
3、吸气，双手由两侧向上，在头顶合十，手臂伸直，眼睛平视前方，保持自然呼吸。
4、呼气，双手分开，手臂由两侧慢慢放下，伸直右腿，放松。
5、换另一侧重复。
注意事项
即使无法单脚站立，也不要着急，试着做几次深呼吸，排除脑中杂念后再练习.
即使无法单脚站立，也不要着急，试着做几次深呼吸，排除脑中杂念后再练习.

4.怎样做瑜伽树式

方法/步骤
1、简易树式有活络筋骨，促进体内毒素排出，提升所有内脏器官，防止子宫下垂的功效。
2、准备姿势：山式站立于垫上，双脚打开，与肩同宽。
3、吸气，双臂展开侧平举。
4、呼气，屈右膝，右脚掌平贴左小腿内侧。目视正前方固定点，保持平衡。
5、保持呼吸进行五次练习。
6、呼气，双手收回到体侧，右脚落回地面。