学习瑜伽能够帮助你拾起自信心，永葆青春，以下是瑜伽锻炼心肺功能等等的介绍，希望可以帮助到您。
1.瑜伽锻炼心肺功能
1、喜鹊马步式
站好，两腿稍微分开一点，然后肩膀向前们伸直。
吸气，慢慢抬起脚后跟，身体重量均匀地放在脚趾上。
眼睛凝视前方，并慢慢地弯曲你的膝盖，利用大腿和小腿的力量保持平衡。维持动作20秒后，再回到原位重复2次。
这个动作可以帮助你快速的提高你的心肺功能，然后帮助你增强集中力。
瑜伽锻炼心肺功能
2、眼镜蛇式
俯卧在地上，双手屈肘放在腋窝侧地面，双腿打开与髋同宽，脚背贴地。
吸气，收紧腹部及臀部，双肘夹紧，头、肩、胸离地，弯曲上身，头抬起。
呼气时，放松括约肌，上身放下。重复3次后，俯卧在地上休息片刻。
经常练习这个动作，可以帮助你增强肺活量，帮你锻炼腰部的肌肉。
3、弓式
俯卧在地上，双腿向臀部折叠，双手抓住小腿胫骨。
吸气时，收紧腹部及臀部，四肢用力向上提起，屏住呼气，感觉肩胛骨间的紧张。呼气时，慢慢地将四肢放下回到原位。重复数次。
这个动作能加强竖脊肌，增加肺活量，有效提高腹部肌肉力量。
2.锻炼心肺功能瑜伽
仰躺在地上，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，脚跟贴向臀部，双手屈肘反手放在肩膀两侧。
呼气，缓慢地将手脚向地面推，使得背部及髋部向上送出。保持5-10个呼吸，然后慢慢放下回到原位，重复3次。
这个动作能加强四肢及背部肌肉俩两，有助于激活心肺功能。
2、蝗虫式
俯卧在地上，双臂放在身后，双手握拳。双腿分开与髋同宽，脚背绷直。呼气，轻轻地抬起双腿。吸气时收紧括约肌，抬起上半身。
这个动作能改善消化并刺激胸腔，扩大肺活量。
3.锻炼心肺功能的瑜伽
右腿站立，左膝盖向后弯曲，慢慢向上举起左脚，左手抓住左脚小腿胫骨处，右臂向前提高。收紧腹部，深吸一口气，呼出时右臂向前伸展，手指成莲花指状，左腿向上拉伸。
这个动作能增强肺活量，提高平衡力，同时对于下半身减肥也有不错功效。
瑜伽锻炼心肺功能
2、肩臂练习
方法：分腿站立，两手胸前合掌，手指向上。右掌推力超过左掌的抗力，用力将左臂推至左体侧。左掌抵制右掌的抗力，将右臂推回右体侧，重复10～12次。
效应：提高三角肌、肱二头肌、肱桡肌和拇短屈肌的肌力。
提示：两掌推移时，被推移的腕掌需有抗衡力，以递增抗力力度。
4.锻炼心肺功能瑜伽动作
开始练习时要以舒服的姿势盘坐好，后背挺直，闭上双眼先做深吸气，呼气时主动用力收缩腹部，让气快速排出，主动呼气，被动吸气，让吸气自发的进行。
做20次呼吸后，最后一次尽量呼出体内的空气，悬息(屏息)，同时做收颔收束、收腹收束和会阴收束法。
意念集中在我们的眉心，尽量长久而且舒适的保持，然后，慢慢解除三种收束，再慢慢的吸气。
这样就完成了一个回合，每次试着练习3-5个回合。
