孕妇练习瑜伽不但能锻炼肌肉紧张，放松身心，提高肌肉组织的柔韧性及灵活度。孕妇到怀孕后期由于运动减少，肌肉可能变得僵硬，瑜伽可以起到缓解肌肉紧绷的作用。
女性对自己的身材都很重视，尤其是孕妇，在哺乳期体重可能剧增，身材可能变形。能让孕妇在产后快速回复身材，这对每个女性来说，是非常关心的问题。
经过怀孕和生产，很多女性的身体形态都发生了变化，骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象，这时练习瑜伽，不少姿势能比较容易完成，而适度的产后瑜伽练习也能帮助新妈妈恢复身体。产后瑜伽中特定的体式还有助于抚平新妈妈心理上的焦虑。经过怀孕和生产，新妈妈会感到体能衰退，精神不振，而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。
帮助改善不良姿势。因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸等，而产后长时间的抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背等各种疼痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。
孕妇瑜伽改善脚部水肿。怀孕期间女性很容易下肢水肿，瑜伽的练习有利于促进血液流动，改善体内新陈代谢，从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。
帮助身体恢复。孕妇练习瑜伽可以纠正胎儿正位，促进宝宝发育的好处，有利于减少生产胎儿的痛苦。然而孕妇练习瑜伽不能盲目的开始，尤其是没有瑜伽基础的人，在练习瑜伽的时候*要有专业瑜伽老师的指导，以免带来不必要的伤害。
