很多人都羡慕超模的身材，想要拥有那样迷人的身材*步就是要多做运动，但是很多上班族，没有时间去健身房锻炼，下面给大家分享几招在家锻炼身体的实用方法，希望对大家有帮助。
1、凡事预则立，不预则废。既然下决心要健身，就决不能是一时脑热，*步：制定健身计划并坚持。每天都留出特定额外的时间来锻炼身体，比如早上6：30-7：30，最初开始，在家没人监督你可能会没有特别强的自律性，计划一定要详细具体比如：10分钟伸展，10分钟哑铃，5分钟俯卧撑，5分钟仰卧起坐等。
2、尽量在家里没人的时候锻炼，避免有人分散注意力，放点能令自己兴奋的音乐，穿上运动服，像是要去健身房一样，这样你会更有动力，适当的仪式感有助于帮助你坚持下去。
3、意识到只要有创意，其实家就是很好的健身场所。你不需要登山机，借助家里的楼梯就可以爬上爬下，或是在台阶上做迈步运动，利用墙壁做深蹲。
你还可以买个健身球，做简单的坐俯卧撑，或是强化核心肌肉。利用椅子你可以做肱三头肌屈伸，还可以把拖把或扫帚架在稳固的高处来，躺下做推举。仔细想一想，家里可以利用的东西还是很多的。你会有很多创意点子，而且喜欢这种自己主动做出的新鲜尝试。
4、训练前准备好一瓶水。不要在口渴的时候再去倒水，这样就不那么高效和自律了。锻炼时及时补水十分重要。这会补充你出汗流失的水分，并为你补充能量。
5、借助视频教学
如果你觉得你宁愿看电视也不愿意锻炼，那就把两者结合在一起。找找你喜欢的健身节目，边看电视边健身。
制定一条单子，写出你最喜欢的电视节目，并把它们和锻炼结合在一起。在看电视时，一旦电视上播放了你喜欢的某一节目，就去做相应的运动。
开始时不要太勉强自己，不要一上来就进行高强度的练习。
在开始锻炼前一定要先热身，结束时拉伸。不要因为在家就急着开始锻炼，除去必要的步骤。如果你觉得你的锻炼时间太长，就把时间调的短一点，但一定要保持高效。
看完这篇实用室内健身干货，如果你还把没时间当作不健身的理由，那就是故意找借口了，想要拥有迷人身材的你，相信只要行动起来，你就会爱上健身的。
