由于*与生活的压力，加上经常熬夜饮食不规律导致我们的情绪容易产生暴躁，这些情况都会影响到我们的肾脏功能，今天小编就教大家一套在睡前练习这七个瑜伽动作既能*我们是身体健康还能让你每天都能拥有好心情。
体式一.猫牛体式
双手双膝支撑在地上，进入猫牛体式
吸气然后抬起头，向上伸展脊柱
呼气然后低下头收胸弓背，微微收核心
配合着呼吸，动态练习动作8-10次
体式二.小狗体式
退出猫牛体式，进入小狗体式
大腿于地面成90度，收紧核心
向前伸直双手，下沉腋窝和胸部
额头或下巴轻轻触地，保持姿势1-2分钟的时间
体式三.人面狮身式
趴在瑜伽垫上，双脚微微大于臀部的距离
手肘支撑在地面上，双手分开到与肩一样宽的距离。
微微收核心，手贴在地上，胸部离开地面
保持肩膀向后和向下，在这个姿势1-2分钟的时间
体式四.针眼式
平躺好，弯曲双腿，右脚面向左大腿贴
两只手抓住左大腿后侧，背部贴在地上
放松你的肩膀，你的大腿向腹部找
在这个姿势保持8-10次呼吸，然后换到反方向继续练习
体式五.仰卧手抓脚趾
平躺好，向前伸直左腿，脚趾向后勾
收紧核心，向上伸直右腿抓住脚趾
注意要腰背部贴地，肩膀保持放松
在这个姿势保持8次呼吸，后换到反方向继续练习
体式六.坐立扭动
坐在瑜伽垫子上，弯曲右膝，放在左腿外侧
弯曲左腿，脚跟向右臀部靠近
吸气然后伸展脊柱，呼气，向右扭转
将你的左手放在右膝外侧，右手向后轻触地面
在这个姿势保持8次呼吸，后换到反方向继续练习
体式七.大放松
平躺在瑜伽垫子上，腿伸直或弯曲都可以
右手置于腹部上，左手置于胸部上
放松你的肩膀，感受你的呼吸，在这个姿势保持3-5分钟
身体是革命的本钱，滋肾就是养生，所以各位一定要爱惜自己的身体哦！
以上就是本章的全部内容，希望对大家能够有所帮助，如果感兴趣的话，可以咨询我们的老师了解报名哦！
