功能训练是一种为提高专项运动能力，通过加强核心力量并能使神经肌肉系统更加有效率的训练方法。它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、多维度的动作。
功能训练的目的在于训练动作姿势，而不是单块的肌肉，单一的关节，不是发展健美的肌肉，而是更好地满足专项所需的肌群力量，训练过程中强调动作的质量，而不是动作的数量；这些动作能帮你增强耐力、提高灵活度、加强力度以及稳定性，同时帮你燃烧体内的卡路里、塑造完美的身材。我们的身体是一个统一的整体，目标是使整个身体得到锻炼，而不是单独锻炼某一部位的肌肉。功能性训练通过将多项运动组合在一起而使许多肌肉组织同时得到锻炼，这将帮助缓解肌肉组织锻炼的不平衡。
1、功能性体能训练
2、波速球训练
3、药球训练
4、壶铃训练
5、弹力带训练
6、能量管训练
7、体能训练绳
8、泡沫轴
9、速度云梯训练
10 、TRX训练
11、抗阻力训练
12、训练计划的制定
适用学员
1、热爱健身，对运动充满激情和浓厚兴趣的年轻人。
2、准备从事
健身教练职业或希望进一步提高专业水平的教练。
3、身体健康，身体无严重影响运动的疾病和损伤，高中学历或同等资历男生身高160以上，女生身高155以上。
4、年龄16周岁（含）至45岁之间。
5、体育专业生。
6、退伍军人等。
