西安军事蜕变营30天班-西安自强夏令营最新课程

课程详情

2019-09-15

军事蜕变营 30 天班训练计划

作息时间表	6：30	6：40	7：30	8：00	8：30	12：00	14：30	17：30	19：30	21：00
作息时间表	起床	早操	早餐	内务整理	训练、活动	午餐、午休	训练、活动	淋浴、晚餐	主题活动	洗漱、就寝

初入军营

登车出发抵达国防基地开营仪式

早上：指定地点集合，乘坐大巴车前往基地

上午：入营报到 ——进入军营，介绍教官和生活老师；发放军用物资及装备；行为规范 ——学习军人军姿、着装、礼仪要求与日常行为规范

下午：开营仪式 ——入营动员，授旗仪式，营员宣誓，宣布纪律；军人内务 ——提前布置标准内务间，参观军人内务，学习物品整理和摆放；训练生活自理能力

晚上：军营文化 ——战友自我介绍；学习军歌，融入兵的生活

第二天

体验军营

晨跑队列训练军姿练习

早上：早操（晨跑）

上午：军姿定型 —— 站军姿头要正、颈要直、口要闭、下颌微收，两眼向前平视；三声三相 —— 掌声、歌声、番号声；站相、坐相、走相；组建兵团

下午：枪械学习 ——枪械知识的讲解，持枪站姿、跪姿、卧姿，了解国防知识，增强国防自信

晚上：自主学习 ——总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第三天

军人作风

军体拳热身训练军体拳学习基本格斗技能

早上：早操 ——军体拳热身训练

上午：军事训练 ——教官队列示范、基础动作练习、队列纪律讲解

下午：军事训练 ——单兵队列动作，立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕

晚上：夜训 ——当天课程回顾，总结与收获

第四天

军事拓展

内务整理叠军被学习叠军被练习

早上：早操——军人健身操

上午：军事拓展 ——《洗衣舞》简单易学；军事拓展 ——《穿越火线》模拟战场环境，赋予队员心系团队、同甘共苦的精神

下午：军事训练 —— 踏步喊番号、齐步的行进与立定、跑步的前进与停止

晚上：自主学习 ——总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 —— 记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第五天

团队力量

洗衣服集体洗衣服学习洗衣服

早上：早操 ——军人健身操

上午：军事拓展 ——《抢滩登陆》目标的设定和确定，如何在紧张的时刻合理分配队员和资源的合理利用

下午：军事基础 ——单兵队列动作回顾练习，加深印象、提升军人气质；兵团拓展 ——《卓越圈》绝不止于优秀，全力以赴追求卓越“优秀+责任=卓越”

晚上：自主学习 ——总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活，总结、分享、收获

第六天

擒拿格斗

顶天立地履带战车趣味运动会

早上：早操 —— 军体拳训练

上午：格斗基础 —— 直拳、摆拳、勾拳、马步冲拳

下午：兵团拓展 —— 《群龙取水》提高团队协作，使队员认识到统一指挥的意义与重要作用，活跃集体气氛增加团队凝聚力

晚上：军营文化 —— 拉歌比赛，拉出风采、拉出气势、拉近友谊

第七天

强化特训

团队小游戏拓展小游戏团队拓展游戏

早上：早操—— 晨跑

上午：军事巩固 ——单兵队列动作，立正、稍息、跨立、停止间转法、蹲下与起立、敬礼礼毕；军体拳 ——1至4动，弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾

下午：军事巩固 ——踏步喊番号、齐步的行进与立定、跑步的前进与停止；军体拳 ——5至8动，交错侧踹、外格内勾、反击勾踢、转身别臂

晚上：自主学习 ——总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第八天

战地号角

跑步走 400米障碍赛军事训练

早上：早操——呼号练习

上午：特战手语 ——了解并掌握站姿、跪姿与卧姿持枪姿势动作；学习部分战术手势以及掩护与隐蔽等战术动作

下午：野战对抗 —— 真人CS三大战役《丛林夺旗战》、《歼灭战》、《攻坚战》

晚上：水果晚宴 —— 放松时刻，举行一场吃西瓜大赛吧

第九天

消防演练

户外拓展活动趣味拓展活动观看军旅电影

早上：早操 —— 晨跑

上午：军事特训 —— 体力攻坚战，体能组合挑战、折返接力、立卧撑等

下午：逃生演练 —— 湿毛巾、捂口鼻、弯下腰、贴墙行、不慌乱、快撤离

晚上：感恩之旅 —— 珍惜才会拥有，感恩才会天长地久，教练倾情讲述，让孩子们懂得感恩并写一封家书，拥有一颗感恩的心

第十天

自救互救

战地救护止血*扎止血学习

早上：仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午：技能特训 ——创伤救护四大原则，止血、*扎、固定、搬运

下午：技能特训 ——《自救互救》了解CPR操作方法和注意事项，掌握心肺复苏的操作流程，在不具备操作资格的情况下，懂得配合救护

晚上：手语操 ——感恩的心、感谢有你、伴我一生，让我有勇气做我自己

第11天

国防力量

火灾逃生火灾逃生演练学习灭火器的使用

早上：早操——体能接力赛

上午：空天猎 ——参观西安国防航空博物馆，以“科技与文化”为基础，以探究”历史与未来的世界”为理念，科普航空教育，制作飞机模型

下午：国防讲座 ——教官倾情讲解，配合相关视频资料帮助学员了解国防态势，增强国防安全意识，做一名爱国的小军人

晚上：军营电影 ——了解什么是军队、什么是特种兵

第12天

实战突击

感恩教育观看亲情视频给爸爸妈妈的一封信

早上：早操—— 紧急集合

上午：军事特训 ——翻越障碍墙、挑战平衡木，毅力、耐力、体力的三重考验，战胜恐惧，增强平衡能力，提升多环境作战的能力

下午：兵团拓展 ——鼓动人心，通过团队间有效的配合、衔接，增强团队意识

晚上：手语操 —— 昂首向前走、让世界知道我们都是中国人

第13天

徒步拉练

真人cs拓展游戏真人cs攻防战真人cs夏令营

早上：早操—— 呼号练习

上午：体力攻坚战 ——《5公里拉练》军人作风就是不抛弃不放弃，军人作风就是召之即来、来之能战、战之必胜

下午：环境认知课堂 ——提升学员在自然、人为灾害时的安全常识及规避方法

晚上：自主学习 ——总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第14天

沙场点兵

真人CS拓展活动真人CS夏令营真人CS野战

早上：早操—— 晨跑

上午：单兵掩体 ——讲解演示单兵掩体的构筑方案和标准；掷手榴弹 ——木柄手榴弹掷准练习，增强单兵作战技术，提升兵团作战水平

下午：欢乐水仗 ——军营泼水节，在确保安全的前提下进行泼水狂欢，让我们一起清凉一夏

晚上：自主学习 ——总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 ——记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第15天

绝地求生

拳术训练拳术训练拳术训练

早上：早操仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午： STEAM 课程—— 野外庇护所搭建帐篷，学习如何选择野外露营场地，掌握搭建知识，提升野外生存能力

下午： Fire应用—— 学习体验在野外利用打火石生火，掌握篝火的搭建和火种的保留

晚上：极限挑战 ——观看户外运动电影，感受大自然的美好，了解部分野外求生的方法和手段

第16天

集体荣誉

军营生日集体过生集体庆生

早上：早操—— 体能接力赛

上午：军事拓展 —— 《达芬奇密码》团队协作项目，分组进行 pk，开动脑筋，同心协力，破解密码

下午：军事拓展 ——《罗马炮架》细致分工以及亲密无间地配合进行搭建，搭建好后再来一场酣畅淋漓的战斗吧

晚上：高台演讲 ——梦想演说家，展示个人才艺、锻炼口才

第17天

练兵习武

真人CS拓展活动真人CS夏令营真人CS野战

早上：早操—— 紧急集合

上午：擒敌拳 —— 了解部分格斗技巧，掌握整套拳术，磨练意志、强身健体

下午：拳击比赛 —— 将所学拳术运用到实战，拥有一定的自我保护能力

晚上：趣味足球赛 ——增强体质，足球精神是团队精神，像冲锋的号角，催人向上，激励每位营员勇往直前，奋力争先

第18天

全副武装

团队游戏集体活动户外活动

早上：早操 ——军人健身操

上午：枪爆避险 ——模拟现实环境，进行防暴恐演练、书*防身术等实用技能的讲解演示

下午： 400米障碍 ——通过障碍训练提高每个小军人在军事行动中奔跑、跳跃、攀越、支撑平衡和砖爬等基本技能，培养勇敢、坚韧不拔的意志

晚上：军营狂欢 ——《竹竿舞》是抒发情感*的表达方式之一，随着音乐伴奏，增强人体肌肉力量和关节的灵活性

第19天

极限挑战

攀岩活动射箭比赛思想教育课程

早上：早操——军体拳训练

上午：军事特训 ——《圆木人生》肩扛责任、勇往直前，做一个真正的男子汉

下午：泥潭训练—— 挑战极限、培养不怕苦不怕累

晚上：感恩之旅 ——珍惜才会拥有，感恩才会天长地久，教练倾情讲述，让孩子们懂得感恩并写一封家书，拥有一颗感恩的心

第20天

高台演讲

匕首操防身自卫防身自卫技能

早上：早操（个人卫生整理）

上午：水果连连看 ——培养营员彼此默契度，激发团队沟通能力，在*完成该项目的基础上，想要取得好的成绩，是需要完美的领导管理

下午：兵团拓展 ——《履带战车》团队决策，提升计划与协调能力，培养团队之间的配合与协作的行动力

晚上：高台演讲 ——《梦想演说家》扮演演讲大咖，回顾军营生活，站上高台鼓足勇气，演讲自己从融入到改变，勇敢演讲出自己的军营生活

第21天

超越自我

野外生存野外生存拉练野外生存技能

早上：仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午：军事特训 ——《绳索脱困》在野外环境下，模拟被树藤、乱枝等困住时，理清思路，顺藤摸瓜顺利逃生，尽快辨别并找出前进的方向，开发逻辑思维

下午：匕首操练习—— 匕首术具有很强的实战防卫意义，多加练习亦可强身健体

晚上：自主学习—— 总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记—— 记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第22天

刺激战场

空中滑索空中拓展户外拓展

早上：早操—— 体能接力赛

上午：军事特训—— 高精度激光模拟射击系统95式海训枪行10-100米射击体验，真实枪声，精确报环

下午：红蓝对抗 ——场景式镭战战场，传统的红蓝对抗、军旗争夺战、解救人质等多元化玩法，复刻绝地求生自由搜集武器、弹药、生命补给

晚上：自主学习—— 总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记—— 记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第23天

军事巩固

拳术学习学习军体拳拳术练习

早上：早操—— 紧急集合

上午：锱铢必较 —— 齐步的行进与立定分解回顾，一个口令一个动作，拉线统一高度，注重细节；疯狂毛毛虫 —— 分组接力，体验合作的魅力，收获团队的力量

下午：军事拓展 —— 《雷区取水》团结起来取出雷区的补给品，生存下来，这将考验小战士们是否能够团结起来，取得胜利

晚上：夜训 —— 体能项目有：上下蹲起、俯卧撑、蹲姿换步、青蛙跳、鸭子步

第24天

军事训练

基础军训单兵队列训练单兵队列

早上：早操—— 呼号练习

上午：队列动作 —— 全套动作反复练习；格斗基础 —— 直拳、摆拳、勾拳、马步冲拳；军体拳 ——前八动：弓步冲拳、穿喉弹踢、马步横打、内拨下勾

下午： FVC契约 —— 通过情境模拟，提升营员思维能力，让孩子找到自己的定位，树立积极的人生目标，找到学习动力

晚上：自主学习 —— 总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 —— 记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第25天

生命课堂

擦桌子打扫卫生洗碗

早上：早操 —— 晨跑

上午：安全讲座 —— 生命的课堂，为同学们讲解食品安全预防、防溺水、防踩踏知识，让学员具有危机和安全意识

下午：模拟演习 —— 防溺水、防踩踏演习，让小朋友在模拟训练中巩固所学的知识

晚上：自主学习 —— 总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记 —— 记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第26天

特战技能

扛圆木翻轮胎运送伤员

早上：早操 —— 检查仪容仪表、头发、指甲、服装等个人卫生

上午：军事特训—— 翻越矮墙、轮胎，齐心协力，共同进退，不断突破，超越自我

下午： Knot 应用 —— 《绳索技能》基础知识讲解、绳结打法及应用八字结、蝴蝶结、双套结、意大利半扣、兔耳结、抓结

晚上：拍拍操 —— 头头拍拍、肩肩拍拍，随着节奏不断加快，保持绝对专注是、赢得胜利的秘诀

第27天

欢乐晚会

篝火晚会军营晚会篝火活动

早上：早操—— 体能接力赛

上午：军事训练 —— 基本队列动作复习，为军事汇演做准备；节目排练 ——各节目组按照原定计划进行节目排练，期待小军人们的精彩展现

下午：节目彩排 —— 为晚上的精彩呈现做最后的准备

晚上：晚会开场 ——教官老师以及小军人们利用训练之余辛苦准备、排练的节目，终于迎来了炸裂的开场，让我们一起沉浸在欢乐的海洋中

第28天

心智拓展

灭火器的使用集体拔河拔河比赛

早上：早操 —— 紧急集合

上午：心智拓展 —— 《汉诺塔》激发每个学员的潜力，角色划分明确；军事拓展 —— 《万里长城永不倒》爱国之心是军人之根本

下午：兵团拓展 —— 《珠行万里》*团队分工与配合，增加集体荣誉感、兵团凝聚力和执行力

晚上：自主学习 —— 总结回顾训练内容，自主学习课外文化知识；军营日记—— 记录点滴，融入兵的生活；总结、分享、收获

第29天

舞动人生

文艺汇演文艺表演文艺晚会

早上：早操 —— 体能训练

上午：生命动力圈 —— 利用一根绳子将我们团队连在一起，围成一个圆满富有张力的大圆，而如果失去这个绳子我们这个圆就显得一盘散沙

下午：杯子舞 —— 鼓舞士气、激励斗志、消除陌生、促进信任与融合；建立和谐、完美的协作、配合意识

晚上：荣誉升华 —— 回顾 29 天，将孩子们做过的活动回顾，升华他们的集体荣誉感

第30天

惜别军营

军训表演汇报表演夏令营结营

早上：早操 —— 个人卫生整理

上午：军事汇演 —— 队列训练、军体拳演练、CPR考核、手语操方队表演、枪爆避险演练、评比军事标兵、先进班级

下午：闭营仪式 —— 颁发荣誉证书、勋章、告别战友，做到退伍不褪色

晚上：回到家中 —— 与父母共进晚餐，欢聚一堂，营地趣事分享，一声问候、一杯热茶、一个微笑、一点进步、力所能及帮助父母做些家务，*感恩

西安军事蜕变营30天班

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