肥胖不减肥谁胖谁伤悲啊-哪个好-电话-地址

胖友们已经到了露胳膊露大腿了，你心慌吗？几乎一夜之间，大家开始纷纷在朋友圈官宣减肥。平时外卖奶茶不离口的你们开始嫌弃外卖不健康了，嫌弃奶茶热量高糖分高了，就连手机壁纸也从老公们换成维秘大长腿了，你不瘦我不瘦，明年维密谁走秀？

但是减肥不仅仅是和凶残的食欲较量以及意志力的坚持，更多的时候也需要科学的方法加持。

不要跳过正餐，我们发现很多人减肥都有两幅面孔——经常是端起饭碗吃肉，放下饭碗捶胸顿足发誓我一定要减肥。抓马吗？不不不，只是本能。我们有足够的科学依据证明，不饿的时候，大脑面对低卡和高卡食物没有什么不同；所以建议正在减肥的各位，不要轻易挑战大脑的原始欲望，尤其不建议减少正餐次数。

替换高卡食物，相信我，所有嘴巴一直不停老是想吃东西的人，都不是饿，只是馋。控制不住自己怎么办呢？建议你把卡布奇诺换成黑咖啡，把糖油糕点换成烤面*片，把巧克力换成水果，吃沙拉的时候也注意少放酱料。这样就算一时控制不住吃了很多也不至于胖太多

没事多走两步，如果这样还不足以激励你去锻炼，那么最后一条建议是，多做做小运动。比如说爬楼梯而不是上电梯、打电话的时候来回走动、坐地铁或公交时早下一站，午饭后散步聊天而不是继续坐着……这些幅度很小的改变累积起来，就能每天多消耗240大卡，坚持下来和一周去两次健身房的效果也差不多啦。

相较于21天减肥法、哥本哈根13天之类的速成方法，这些小Tips看起来平平无奇，其实是对生活习惯的整体调整。养成一个好习惯虽然很难，但是收益的是你自己。

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肥胖不减肥谁胖谁伤悲啊

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