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我们平时看到身材健硕满是肌肉的人，都会觉得这个人的力量一定不小，其实并不是这样，力量大与肌肉大虽然有关联，但是对于健身人士来说，想拥有大力量就需要增强更多的力量训练。所以才需要通过更好的办法帮助学员来增强力量，获得更多的成长！

那么先来就来了解一下力量大小的影响因素。首先是肌纤维的横截面积其实就决定了力量的大小，*括肌肉的维度以及块头；其次，白肌纤维所产生的比例也会多肌肉的产生以及力量大小产生影响，肌肉纤维的数量其实也能对力量大小产生影响。

最典型的人物就是李小龙，李小龙的一身腱子肉，并且肌肉的唯独也十分初中，这也是他所出彩的地方，并且他的肌肉纤维的能力十分的强，强壮不仅仅体现在肌肉的维度上，更能够通过肌肉纤维的力量来体现！爆发力以及协调能力的相互配合，才能健身人士在身体素质方面变得十分的优秀！

首先对于肌肉围度以及白肌的训练十分有效！前面说了，肌肉围度很大程度上决定了力量的大小，所以你必须有一定的肌肉围度！你需要用大重量，低次数的法则来训练，而且要注重使用大重量的多关节运动，例如深蹲、硬拉、卧推、推举、划船等。另外，这些力量训练都会增加白肌。

但是，这种训练可以进行，但是超大负荷的力量训练不能太过长久，一周训练三次，才是训练的*次数，并且这三次的训练不能两天相接，可以隔一天来安排一次，因为大强度的训练一般隔天产生超量恢复。

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不要以为肌肉大就是力量大，他们是不相等的！

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