在你减脂的时候一定要控制自己的饮食，那有哪些减脂的小秘诀呢？今天小编通过诺韦耐德健身为大家整理了一些资料，希望对大家有所帮助。

忍                

  听起来很残忍，可是只要你忍了５分钟，就能成功克服饥饿感，减少一次热量摄取的机会，因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候身体自动从其它地方找热量来供应所需，这就是*的减肥时机，不必担心血糖会过低，虽然当下血糖低，不过因为身体有回馈机制，二个小时之后来量，血糖还是可以回升。

多咀嚼                

  从小老师就教吃东西要细嚼慢嚥，这不是只为了吃相好看，还是为了你的身材健康著想，当饥饿感产生，狼吞虎嚥的吃下过多食物，让血糖在短时间急遽升高，虽然可以马上缓解食欲的需求，不过升得快的血糖降得也快，快你又感到饿了，顿饭慢慢吃，一口一口咀嚼品嚐，至少吃20分钟以上，吃久一点，让大脑也能有吃饱的感觉，又可以让身体少吸收好几百卡洛里简单好用又实在。

吃对肉                

  同样是食物，懂得选择不仅可以少摄取好多热量还能延长饱足感，降低食欲暴起，蛋白质含量高的食物留在胃裡的时间比较长比较不容易感到饿，同样是肉类，鱼肉、鸡肉比起油脂较多的红肉，当然又是较优选择。

吃清淡                

  爱吃的人、吃不停的人都会吃太快、吃太重口味重咸重辣的饮食习惯，不仅容易造成身体水份囤积，而且还会越吃越下饭，胃口大开，全面改造你的味蕾，让它变成喜欢清淡口味的饮食习惯吧，别以为这难如登天，根据刘伯恩医师的记录观察只要三天，搭配饮食记录及行为改变，你的味蕾就能矫正过来，脱暴食、贪食的饮食习惯

睡大觉                

  优质的睡眠也可以帮你控制食欲，因为每天睡好觉精神就好，精神好就不会累积压力，没有压力就不会想大吃大喝来发洩情绪。