少儿网球训练方案和建议-哪个好-电话-地址

不同年龄段的训练方法不同，大家可以参考

[6-9岁]心理和肌力发育相对较弱，不适合高强度、高负荷运动，但适合一些协调性运动。注重眼、脚、手的配合，鼓励集体课和团体赛。应在练习中加入不同的得分和游戏练习。这个阶段的青少年不进行体育锻炼。每周最多训练4次，训练时间在45分钟到1小时之间。训练结构约为50%的网球+50%的其他运动。（其他运动可以是游泳、篮球、足球等）

[10-12岁]过渡期。这个阶段更适合粘土训练。为了提高青少年的战术技术能力，现阶段青少年应能熟练掌握各项技术动作，加强场上基本步的训练。控制抓地力尤为重要。在这个阶段，年轻人的控制力很容易改变。我们必须不断地提醒他们注意他们的抓地力，而不是不断地改变我的击球方式。训练强度为每周4-5次，1小时至1.5小时，训练应进行单打、双打比赛练习，注重战术训练（策略）。训练结构：70%网球+30%其他运动。单打和双打每年应该打8-10次。

[13-14岁]了解战术和技术要求，提高身体素质和意志力，形成每个球员自己的打法，尝试在不同的场地（硬地、粘土等）打球。这个阶段应该介绍正确的热身和放松方式。每周训练时间应为14-16小时。每年大约有14场比赛。

[15-16岁]继续完善各项基本动作，重点加强比赛场景设置，定制训练形式（特定主题）。介绍培训时间的概念。在不同的场地训练和比赛。每周16-17小时的训练，场内外的体能训练。每年的比赛是14至16场比赛

[17-18岁]击球动作稳定，战术成为比赛的重中之重，逐步提高训练量和强度，巩固训练时间观念，注重发球、接发球和第二拍。比赛和比赛现场训练。每周训练18-20小时，每年单打和双打比赛18-20站。

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少儿网球训练方案和建议

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