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一、挑选手拍
每个刚学网球的人都会问同一个问题：我该如何选择网球拍？现在市面上的网球拍外观也是设计得一个比一个漂亮、美观，让人看得眼花缭乱，不知从何选起。球拍不是衣服，衣服宽松点也能穿，球拍就不能。每个人的体能，体格不一样，适合的球拍也不相同，那什么样的球拍适合自己用呢？在此，小编给点建议
1、拍面大小
初学者建议使用大于100平方英寸的中大型拍面，小于100平方英寸的拍面的适用于中高级的进阶型训练。
2、空拍重量
初学者建议使用不大于300克的。
3、穿线磅数
穿线的磅数在50磅左右，*不要超过60磅。
二、握拍：支持半西式正手握拍
握拍，是网球重要的基础之一，在同一个击球技术中，采用不同的握拍方式会导致击球效果有所不同，并且，各种不同的击球技术往往要求球员使用其对应的握拍方式。所以掌握好各种握拍方式，是非常重要的。
1、认识拍柄
首先，将球拍垂直地面，从拍底可以看到，网球拍共有8个面，我们以最上方为1面，顺时针排序。
2、如何握拍
首先张开手掌，找到食指根部和手掌底部的位置，假想他们之间有一条连线，将这条线对应地放到拍柄的不同的面上，就可以形成不同的握拍方式。
总的来说，常见的握拍方式及其对应的击球技术有以下几种：
1.发球、高压、截击、切削---大陆式
大陆式也称菜刀式握法，发球也可握东方式，但更建议使用大陆式。
2.正手---半西方式
正手击球可选择的握拍是最为多样的，实际上根据不同的打法，使用东方式、半西方式、西方式，甚至大陆式和超西方式的人都有。
总体而言，采用越靠近东方式的握拍，击球的平击效果越好，而握拍越接近西方，则击球的旋转效果更强。
目前主流打法是偏西方式的握拍。这里我们推荐采用半西方式握拍，它兼顾了力量与旋转。
3.反手---单反和双反
反手击球一般有两种，单手反拍和双手反拍，对于新手，更推荐采用双手反拍。双反的握拍方式则是正手在下反手在上，正手握大陆式，而反手握反手东方式，并且双手不应该离得太远，*紧挨着。
三、其他细节：
1.根据杠杆原理，握拍时尽量握得低一些可以增加力量，并且少量延长击球范围，以及不会因为拍底太长妨碍到自己。
当握得特别低时，用掌心肉抵住球拍底部可以增加舒适度和稳定性。
2.握拍的时候不应该整只手紧抓着球拍，这么握会导致肌肉紧张，影响击球。
正确的握拍应当握稳并放松，适当将食指与中指分开，形成“扣扳机”状。这样的握拍可以给予球拍更多的支撑（食指、大拇指、其他手指形成稳定的三角支撑），在击球时应保持手腕固定，使拍面稳定，拍面*垂直于地面或略微向下关闭。采用半西方式握拍的话，此时掌心约朝着斜前上方。
3.收拍（随挥）
击打到球之后我们的任务并没有完全完成，接下来需要一个漂亮的收拍来给球施加旋转，控制球的落点与增加稳定性。
收拍的要点有：
①释放重心，但要站稳，只有人站稳了，击球才能稳定有力
②不应该在击球后就停下来，要继续转体，带动拍子随挥
③不要主动扭手腕，击球后自然放松手臂朝前上方送出，形成“鞭打”的效果，同时小臂内旋，手腕大体保持稳定。
④朝肩膀上收拍，非持拍手接住拍喉，同时后腿上步保持稳定
总而言之，正手挥拍要注意的是尽早准备，判断好击球位置，通过上步蹬地转体的方式将重心从后往前转移，并带动肩膀--大臂--小臂--手腕--球拍形成高质量的击球。
在一次完整的正手击球后，接一个分腿垫步，同时将拍子放回身体前方，就形成了最开始的准备姿势，及时回位，提前准备，能帮助你有效应付每一个回球。

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