产后塑形方法
1、饮食控制
想要减肥的朋友注意饮食控制是很关键的，对于产妇来说也是如此，建议女性朋友在孕期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，这样可以很好的预防产后肥胖。除此之外，在生完宝宝之后，产妇也应该注意饮食搭配，要*小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、运动瘦身
建议当然离不开运动，但是对于产妇来说，运动减肥一定要注意方法，对于产后女性来说，最容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。
3、专业治疗
通常来说，女性朋友产后肥胖的成因和激素的变化有关，所以说，产后肥胖病患在治疗前，可以去正规医院进行检查，还要进行一些较详细的激素分析。从而做针对性的治疗。
塑形前应先做三件事
1.自我判断是否有腹直肌分离
随着孕期的进展，腹直肌从中间腹白线的位置逐渐分开，生完孩子腹壁松弛，没有立马恢复原有的形态，导致腹部脂肪过度堆积，于是出现了腹直肌分离，这种情况要先解决腹直肌分离，才能对身体塑形起到事半功倍的效果。
2.初步判断产后骨盆是否恢复好
妊娠期松弛素的分泌会让骨盆周围筋膜、韧带变得松弛，再加上分娩过程中可能出现的用力错误、姿势不对、不恰当力量的助产等因素都有可能会损伤骨盆的结构及稳定，导致产后出现两侧屁股大小不一、长短腿、胯宽等问题。因此，应先判断产后骨盆是否恢复好，如果骨盆结构异常或功能下降，需要到康复科进行专业的骨盆矫正，再进行塑形。
3.盆底筛查莫忽视
腹肌、盆底肌、臀部、大腿部肌肉都属于核心肌群，想塑形，盆底肌也很重要。有学者建议，盆底肌肌力三级及以上后再进行腹直肌分离，而腹直肌分离的尽早解决在塑形中则是非常重要的！
产后塑形需要塑造哪些地方？
1、背不正背厚都会显得人比较老态。因此产后塑形美背，要把背部的筋膜松解，减掉背部脂肪，使背变薄变挺，同时可以塑造性感的脊柱沟。
2、就是女性朋友都有的蝴蝶袖，大象臂也是产后塑形的范围。通过塑形改善上臂松弛下垂，增强皮肤弹性。
3、腰腹收紧。在腹直肌修复完成后，再进行腰部收紧，可以快速地紧实松垮的腹部，加速体内脂肪的代谢，除了有瘦腰的效果，也能打造出马甲线。
4、假胯宽、妈妈臀的消除。在骨盆、盆底肌问题修复完之后，假胯宽的症状会有所减轻，这时再加上产后塑形，可以使臀部提升三公分，打造完美腿部线条。
