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1.看电视时锻炼
许多人在家看电视或做其他事情时锻炼。在锻炼的过程中，我们把注意力转向了电视节目，忽视了锻炼的准确姿势和技巧。不正确的运动姿势不仅会大大降低运动效果，还会导致肌肉损伤。因此，建议不要在家看电视时锻炼身体。
2.运动前不做热身运动
运动前热身可以提醒肌肉进入运动状态，降低运动中受伤的风险。此外，热身运动也是一种消耗热量的运动。运动前热身可以提高运动的脂肪燃烧效率。
3.运动时不喝水
我们都知道运动后要补充水分，但我们忽视了运动前和运动中补充水分的必要性。运动时不喝水，特别是在炎热的天气，容易导致缺水。身体缺水会影响新陈代谢，不利于减肥。
4.运动后饿了就吃
运动会消耗很多能量。运动后，人们会有饥饿感和疲劳感。饥饿和疲劳是两种相似的感觉，很容易混淆。有时候你不是饿了，而是累了，然后你误以为这些感觉会在吃完后消失。出乎意料的是，这会破坏你锻炼的效果。
5.每天做一样的运动
每种运动对肌肉的刺激不同。重复运动会对同一部位产生过多刺激。特别是在进行负重训练时，由于同一部位负重过多，而其他部位运动不足，容易造成肌肉损伤。
以上就是小编整理分享的五大不良运动的误区，希望能给正在运动的小伙伴们帮助，避免踩雷哦！想了解更多相关知识的小伙伴可以关注乐瘦训练营学习更多运动知识哦！
