如果是减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

刚开始大部分人学西米的时候，脚都会僵硬，反而抖不起来。埃及直腿西米是脚跟用力往地上踩，膝盖微弯，左右轮游直立，以膝盖为动力点，带动大腿和臀部的肉抖动。重点就是肌肉不要太紧绷，肌肉紧绷当然抖不起来喽。

有些学肚皮舞的地方会让学员穿上肚皮舞舞的表演服学习跳舞，个人觉得没那个必要，因为表演服上有很多珠子，练习的时候容易损坏（好的服装都很贵的哦），流汗难清洗，更重要的是穿的是裙子，老师会看不到学生的腿步动作而不能很好的指导。所以方便也是实用的就是一套分体的棉质瑜伽服，能把肚子露出来，面料吸汗，当然网上有很多肚皮舞练习服在买，也可选择裤装来穿，重要的是要准备一条腰链，初学者要系上腰链才能看到自己的胯步是否在用力，推荐便宜的那种，超重的金币会让人产生错觉，当穿上演出服没有腰链的重量的时候会觉得很不习惯。

肚皮舞与其它舞种十分不同的地方在于，它的动作都集中在胯部和腹部，而这些地方平时我们用的会比较少，所以在刚开始学习的时候找到胯的感觉很重要，首先要找到胯骨，双脚踮起，左脚落下，右脚保持踮立的状态，右边的胯骨在腿的作用下会明显比左边的胯骨高。双脚轮游踮立，胯骨也会轮游上下移动，这个动作能帮助你很好的找到胯。

肚皮舞在古代是一种宗教仪式,舞者通常是打着赤脚,意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力,同时也是亲近土地,和大自然做直接的接触! 由于现在学习的场地受到限制,地板的质量不一,有的甚至还是水泥地板,所以同学们也可以买软鞋保护足部,而国外的舞者因为表演为求美观,也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋),所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋! 初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后,好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!

肚皮舞典型的基本配备是腰巾,和轻便且贴身的服装,建议是薄的牛奶丝和水裤,在土耳其的时候,土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布. 欢迎来电咨询：4008884856

靠前，作为一种舞蹈形式，在跳肚皮舞时应该尽量抛开含羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没有什么不好意思。否则，因为放不开导致身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。 　　第二，跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。 　　第三，通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对