一般需要3个月左右的时间才可以看到自身体重的变化。在3个月之后，你在穿衣服的时候可能已经感觉到体形的变化。在你运动3个月左右的时间后，当你的身体适应了力量练习或抗阻力练习后，肌肉的质量*括肌肉的生长速度会慢下来，这时在体重也会慢慢的降下来。

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