怎么样才能有效的减肥？ 1、能够连续、不间断坚持至少20分钟以上运动。不过这个持续时间也会因人而异，一般运动能力越强，需要的时间也会越长。2、运动强度能够达到人体较大心率的70%左右。3、运动强度要保持是均匀、持续不变的。

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