首先考生需要准备一般主考机构的考试指南，要认真看完前面的内容讲解，配以小练习，这时建议考生不要做后面的练习题。指南看完后，考生可以开始背单词了。
首月第2-4周：
在这个阶段，考生要坚持每天背单词，阅读和听力每一天都需要重复。至少也要*每周三次，或者隔一天一次，TPO的练习很全面，听力和单词要结合，整理不会的单词，抄在单词卡上，随身携带，随时看，随时读)。如果按照这个计划，单词已经积累了一定的量了，这个月的最后一天，再把单词从头到尾过一遍，可能仍然有忘记的部分，但是基本上可以达到看到单词了解意思，尤其是自己写下来不认识的单词。
第二个月第1周：
对于初学者而言，这个阶段的备考重点应放在口语和写作上面，每天还是要继续记忆单词，将重点放在单词和写作上，但是口语也不能忽视。辅导书中的口语段落，大声阅读，找对语音，语感，网络上找专业听力练习以及美剧中的生活用语，坚持一周。
第二个月第2周：
这个阶段的学习主要为写作的提高，同时还要加强单词的记忆。建议考试呢过平均2-3天写一篇，进行修改，并保留。一直坚持到第二个月结束。考生可以将写过的文章请专业的老师进行修改，并不断总结自己问题出在哪里。
第2个月第3-4周：
第本阶段，考生可以进行大量的阅读，难度递增渐进。建议考生可以每两天做一篇阅读的练习题。
第三个月：
初学者在这个阶段的学习主要为总结和刷题。
1)这个阶段考生可以不用背单词了，现在可以反复看，查缺补漏，遇到的新单词做好笔记
2)建议考生*一周模考一次到两次，时间可以选在周六或者周日，找一个不被打扰的地方，完全按照正规时间卡表进行模考
3)考生要抓住练习口语的机会，进行口语的提升。
4)这个阶段建议考生每周完成写作的量为3-5篇。
5)考生可以将之前记下来的笔记和单词，每天拿出来看
6)可以将模拟考试中的听力进行重复训练
7)考生可以把托福阅读文章从头到尾每句话，每一个词语都认真读，搞懂意思，做对题目。也就是考生要坚持每天一小时练习精度。
