在羽毛球培训中步法的培训是基础的训练之一，想要切实提升羽毛球打球技术，步法的训练很重要，若学员没有良好步法，即使手法再好，身体素质再高，训练也不会有实质性的提高。
步法属于运动技巧，既是技巧，便是存于脑中的（无论这种技巧由何种方式获得）通过头脑指导肢体或器官的行动来完成特定步骤、操作、程序。好的步法是指：迅速、稳定、合理地移动到击球位置，配合上肢的运动要求；能够不失时机，能够同样迅速地回归球场中心的预备位置。
对于六点跑位步法练习和临场需要有不同的变化相信大家也都有所了解。专业运动员的专项步法练习这里就不讨论了，现在讨论的是：当学员习惯了一定的出球路线或打法，适应了一定的步法速度的话，当机会出现时，学员又能把握住多少？
在实战中基本就是一团糟，难称其步法——一般平常熟练的步法一旦加速就乱了，比赛中支撑脚无力的状况时有发生，虽说有时是被骗的。有的学员并不是不能达到较高的速度，但维持速度的能力可能会欠佳，也就是步法未到家。
很多人以为打多了就可以练就好步法，这样或许在一定的级数里有用，可一段时间后就会制约学员的进步。学员忽略了下肢的素质练习。专业高手的速度，力量，球落点，迫使学员以突破以往习惯速度去打球，一更高的力量和要求去控制球，所以这样的对决可以增进学员的身体素质，而对于真正技术层面的提高就因人而异了。
肌肉的素质可大体上分为：绝对力量、爆发力量、肌耐力、肌强度、柔韧性等等。羽毛球中绝对力量除了对握拍握得很死以外，也没有别的坏处了，有的人（基因决定）绝对力量大而使得肌肉块很打，动作变得迟缓；爆发力和肌耐力是羽球的重点要求，爆发力大伙都熟悉。
肌耐力又包涵：
1）静力性耐力，指保持同一动作的负重能力和持久力，在打球时对于动作的一致性至关重要；
2）重复性耐力（体力性耐力），一段时期内重复特定动作的持久力；
肌耐力的好坏取决于个人肌肉的乳酸代谢水平，无氧运动机体主要产生乳酸，专业运动员能够在较短时间内代谢较多的乳酸，外在表现为体力充沛，击球动作一致性高，保持动作不变型。
此另外肌强度与柔韧性，是*身体协调性的因素，学员被动接球时的平衡与回复需要这两种素质来保障。
良好的肌肉素质，是高速状态下步伐的保障。
关于毛球运动中步法的重要性想必大家都有了一定的了解了，不知您的步法掌握的怎么样了，上海佳运体育的羽毛球基本培训班培训的重点内容之一就是步法的培训，快来了解吧！
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