如果您喜欢健身,喜欢运动,如今健身行业很火爆,今天小编带大家了解一下关于健身基础方面的几点小知识吧. 补充水分 如果运动超过60分钟或运动强度剧烈需要补充运动饮料和水,这样可以防止因为出汗过多,造成人体电解质流失 穿运动鞋 健身时一定要穿运动服和运动鞋,这不仅可以提升运动表现,而且可以降低运动受伤的风险 不要憋气 力量训练时不要憋气,动作节奏控制要慢,注意力集中到目标肌群,体会肌肉的发力。 不要立即沐浴 训练后不要立即进行淋浴,等汗消去再淋浴，淋浴水温不要过高以免身体免疫下降。 不吃不易消化食品 健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物,比如面包、香蕉等,这样可以提升运动表现。 吃早餐 早餐必须是一天中最有质量的一餐,因为它影响了全天的新陈代谢,不吃早餐万万不可取。
